Den överraskande svaret att ryggont Work

Oavsett vilken typ av smärta det innebär och oavsett orsak, kan ryggvärk definitivt göra det mycket svårt för dig att fokusera på ditt arbete, vilket påverkar din produktivitet. Den dåliga nyheten är att en majoritet av moderna yrken kan placera några stora krav på ryggen, och rutinkontorsarbete är förmodligen bland de vanligaste syndarna för ryggsmärtor. Det kan ha kommit som en överraskning för dig, men det är tyvärr mycket sant. Sitter vid ett skrivbord hela dagen att göra repetitiva rörelser kan definitivt ta en enorm belastning på ryggen.

För att ta itu med ryggsmärtor på ett effektivt sätt, och för att förhindra att det upprepas, måste du få en bättre förståelse för vad som orsakar det i första hand. Det finns flera faktorer som möjligen kan bidra till ryggsmärtor på jobbet, och dessa faktorer kan delas in i fyra allmänna ryggont orsaker, nämligen: Force, upprepning, stress, och hållning. Att lära sig dessa faktorer påverkar din rygg och hitta sätt att vända detta avseende är din bästa insats för att lindra ryggsmärtor. Omdömen

När du anstränger för mycket kraft på ryggen som när du lyfter eller flyttar tunga föremål, kan du orsaka ryggskada om du inte är försiktig. Naturligtvis ryggskador kan vara otroligt smärtsamt. För att undvika en sådan smärta, måste du lära dig rätt lyftteknik och använd ett ryggstöd enhet som en ländryggen bälte. Kom ihåg att böja från knäna och utnyttja styrkan i benen när hissen. Skador uppstår ofta när du böjer från midjan och lyft med ryggen. Omdömen

För dem vars arbete inte innebär mycket lyft, men innebär utför repetitiva rörelser, ryggvärk kan uppstå som en följd av muskeltrötthet. Detta gäller särskilt om du ständigt använder obekväma kroppsställningar i arbetet. Till exempel när du håller telefonen mellan örat och skurk av axeln så att du kan fortsätta göra pappersarbete, du faktiskt orsakar någon muskelansträngning. Luta huvudet uppåt eller nedåt medan du arbetar vid datorn har samma effekt. Använd en hörlur och se till att din datorskärm är i ögonhöjd för att förhindra muskeltrötthet och ryggsmärtor. Omdömen

Vår stress nivå går ofta upp på jobbet, och detta kan orsaka dina muskler att strama åt, vilket kan orsaka eller förvärra ryggsmärtor. Du kanske vill öva några andningstekniker för att lindra stress, eller ta korta pauser då och då för att göra lite stretching, så att mjuka upp spända muskler. Omdömen

Slutligen, låt oss tala om hur hållning kan påverka din rygg. När du sloka i din kontorsstol hela dagen, är du faktiskt misaligning ryggraden, vilket kan orsaka muskelskada som leder till ryggsmärtor. Se till att allt du gör på jobbet, är korrekt hållning alltid haft. Detta kan göras genom att använda tillbaka stödanordningar, såsom en ergonomisk stol eller ett svankstöd kudde. Dessa enheter bidra till att förebygga ryggvärk genom att säkerställa att din hållning är alltid korrekt även om du måste sitta vid ett skrivbord hela dagen Omdömen  ..