Tips för en smärtfri Neck

Nacksmärta är en vanlig orsak människor söker kiropraktik. Oavsett om det är en stelhet, värk eller skarp, invalidiserande smärta, problem som är förknippade med halsen - som kan vara huvudvärk, arm /hand /skulder symptom och övre ryggbesvär - utgöra en betydande börda för vårt sjukvårdssystem, till vår produktivitet och . våra liv

Orsakerna till nacksmärta är många. Två faktorer är dock i särklass vanligaste. Hållning och spinal anpassning Lyckligtvis kan båda dessa faktorer förbättras med kunskap, engagemang och kiropraktisk behandling Omdömen

Följande punkter kan vara användbara för att säkerställa. halsen förblir smärtfri:

HÅLLNING: Optimal hållning är var, när den betraktas från sidan, ligger centrum av örat direkt över mittpunkten av axeln. Sett framifrån, skall huvudet inte lutas, flyttas eller roteras i förhållande till bröstkorgen. Optimal hållning innebär också ha normal livmoderhalscancer, bröstkorg och ländrygg kurvor. Din kiropraktor kan hjälpa till att korrekt bedöma din hållning, och kan ge dig specifika övningar och förslag för att förbättra postural fel Omdömen

Ergonomi: . Ergonomi innebär sådana saker som hur man sitter eller står på jobbet, vid ett skrivbord, dator eller medan du tittar på TV eller läsa. Det kan även innefatta körning eller sova positioner. För att minimera nacke, axlar och övre delen av ryggen trötthet, undvika långa positioner där huvudet lutas eller skjuts framåt. Byt positioner och uppgifter regelbundet och ofta, väljer en ny uppgift eller position som fungerar kroppen på motsatt sätt. Sträva efter korrekt, balanserad hållning medan du arbetar, reser, spelar och sova. Det betyder inte stötta upp huvudet med kuddar när de sover på rygg Omdömen

SKADA: Trauma till halsen måste behandlas på lämpligt sätt, som börjar med en korrekt diagnos. Exakt diagnos av hals trauma, om det var en följd av en bilolycka, nedgång, sport eller någon annan skada, ska alltid omfatta röntgen. X-ray används för att bedöma den strukturella tillstånd av ryggraden, inklusive livmoderhalscancer kurvan. Onormala kurvor i halsryggen är viktiga bidragsgivare till kroniska nacksmärtor, huvudvärk och andra nackproblem. Kiropraktisk behandling har visat sig korrigera eller förbättra onormala spinal kurvor.

STRESS: Vi måste ta itu med stress i våra liv. Hur vi hanterar den bestämmer nivån av spänning som vi känner, och detta kan spela en betydande roll i om vi upplever nackrelaterade symtom. För att hjälpa oss hantera stress på ett mer effektivt, kan flera beteende eller attityd justeringar vara fördelaktigt. Motion måttligt under cirka 45 minuter varje dag. Gör tillräcklig sömn och en hälsosam kost prioriteringar. Upprätthålla balansen i ditt liv mellan arbete och lek, och i relationer. Håll liv i perspektiv. Se den ljusare sidan av situationer. Söka och uttrycka humor Omdömen  ..