Farorna i Daily Living: Plocka upp en Feather

Om du plockar upp en fjäder eller en säck potatis, principerna för bockning över och nå till golvet är desamma. Kom alltid ihåg att din rygg inte är avsedd att böja till en 90 graders vinkel. Det finns ingen flexibilitet i ryggraden. Det är benen som behöver rörelse och inte din ryggrad Omdömen

När du ser något som måste plockas upp från golvet. din omedelbara reaktion bör vara att böja knäna. Om du böjer knäna bara lite - betyder mer än 15 grader flexion; bäckenet roterar, så att din ryggrad sitter tillbaka i ett avslappnat läge, utan muskler håller positionen tätt framåt. Omdömen

Sedan när du når ner för att plocka upp fjäder, kommer din rygg fortfarande vara i en rak och inriktat läge, men du måste till varje pris hålla ALLTID hålla benen böjda. Plocka upp något tyngre än en fjäder innebär att du alltid måste använda principerna för lyft, som visas under dessa riktlinjer ges under hälsa och säkerhet. Omdömen

Målet måste alltid vara av central betydelse för din kropp och benen böjs in en semi-hopkrupen. Detta innebär att när du lyfter objektet upp, benen tar vikten och inte din ryggrad. Medan benen böjs din rygg kommer alltid att vara i linje; så detta är en viktig princip för att skapa det blir en automatisk vana. Omdömen

Ett bra sätt att skapa denna position är att lära sig att cykla och jag lovar dig att du automatiskt kommer att rotera dina höfter och flex dessa knän, eftersom detta är hur du sitter att flytta dina ben på en cykel. Jag har ridit en cykel i flera år och inte har en bil. Visserligen jag bor i den varmaste delen av Kanada för att leva genom en vinter, vilket innebär att jag kan oftast cykla året runt. Omdömen

Principerna för att plocka upp något från golvet, vare sig det är stort eller litet är alltid densamma; att förebygga stress på ryggraden. Alltid, alltid böja knäna först. Håll armarna fram och central för kroppen, så att vikten är lika på båda sidor. När dina knän är böjda över 15 grader, kommer bäckenet rotera och ryggen kommer att flytta in i en avslappnad position som kallas en "avslappnat grepp". Sen när du når för objektet, kommer din rygg vara rak Omdömen

Lär dig att cykla, inte bara kommer du att hitta rätt position för "bäcken tilt" -läge. cykling faktiskt kommer att stärka dina ben, så att du har kraft och styrka i quadricepsmuskeln, förberedelse av någon böjning eller lyft som du kan behöva göra i framtiden. Omdömen

Rörelse av kroppen är baserad på principer för att förstå mekaniken i rörelse, genom att veta vilken del av kroppen att röra sig först och hur man ska gå säkert; snarare än att göra en automatisk rörelse som verkar lätt, men inte att gynna din kropp Omdömen  !.