Undvik denna bortglömda Back-Breaker

Erfarna tyngdlyftare vet de flesta av de knep som behövs för att skydda nedre delen av ryggen under ett träningspass. Men även erfarna gym råttor ofta förbiser en vanlig orsak till ryggskador. De som är nya vikter bör också ägna stor uppmärksamhet här innan du hämtar din första hantel. Omdömen

Eftersom det är hur du plocka upp den hantel som räknas.

Titta människor väljer vikter upp från golvet. Det är där du se några av de fulaste form i gymmet. De flesta människor plocka upp vikter genom att böja över med en rundad rygg. De skulle aldrig göra det under sin träning, men tror att ingenting av det före eller efter deras rörelse. Och det är där de hamnar i trubbel.

Ryggsmärta är en vanlig åkomma. Enligt ett färskt nummer av tidskriften Annals of Internal Medicine, 85 procent av patienterna drabbas av "ospecifik ryggsmärta." Många fall börjar med felaktigt lyfta något -. Oavsett om det är ett litet barn, en matkasse eller 30 pund hantlar Omdömen

Tro inte att eftersom att plocka upp eller lägga ner vikter "egentligen inte en del av din träning .. "som du kan använda dålig hållning när du flyttar vikter runt gymmet Omdömen