7 Tillbaka tips för att få din baksida ... Back.

Att få ryggen av smärta som naturen avser är väldigt enkelt när du vet nyckeln till koden. Omdömen

Enkla rörelser gör att din hjärna att förändra smärtsamma meddelanden musklerna känner. Ändra dessa meddelanden kan vara en enkel handling som det är möjligt att göra enkelt och naturligt.

Friska ryggradsdjur har kunskapen och somatics Övningar härma vad friska djur gör att flytta så bra som de gör. Omdömen

Vi beundrar oftast hur fint djur flytta. De satte upp sina mönster bra rörelser genom att öva att vakna upp deras nervsystem. Omdömen

I stället för att sträcka, som de verkar göra, de faktiskt upphandlande och märker release. Omdömen

sätt kan tyckas bakvända. Vi kan ha trott det handlade om sträckningen när i själva verket, eller hur och ' det; t. De och' ll göra bara 7 enkla rörelser för att komma igång på morgonen Omdömen

Så enkla att de har djupgående effekter för att flytta väl varje dag

Här är 7 lätt tillbaka tips..
att hjälpa dig att få tillbaka ... Back, om det går i skick eller känns som en arg hund. Omdömen

1. Använd den medvetet eller förlora det omedvetet. Omdömen

Även om detta mycket väl kan verka självklart, vilar vår ryggrad förmåga på oss att använda det mer medvetet och med vår medvetenhet i stället för att använda det omedvetet och inte uppmärksamma det.

Allt som krävs är bara märker vilken handling du gör för ett par ögonblick och slipa på de känslor i ryggraden. Lägg märke till hur det känns när du flyttar. Känner verkligen hela ryggraden från toppen till botten och från botten till toppen. Omdömen

Känn båda sidor av ryggen när du flyttar. Känner du din högra sida eller vänster sida tydligare eller mindre? Bara observera med någon dom. När du känner att din ryggrad, känner du framsidan av det eller sidan närmare inuti dig. Omdömen

2. Flytta din ryggrad i ett antal riktningar.

Detta kommer att behålla känslan av aliveness strålar inom dig själv. Genom att variera graden av rörelse, du främja en förändring. En liten rörelse ger dina muskler mot högre nivåer av funktion. Omdömen

Det spelar ingen roll om vi krypa vår ryggrad, förlänga den, vrid den eller luta sig framåt eller bakåt, är allt som behövs faktiskt en enkel påminnelse om att liva upp lederna.

3. Att vara stillasittande arbeten mot dig.

Att sitta under långa perioder orsakar vissa muskler att hålla kontrakterade och drar din ryggrad framåt, bakåt eller i sidled beroende på hur du sitter.

Vi är faktiskt förstärkningsmönster som berövar lederna i deras rörlighet och vi förlorar vår flexibilitet gradvis över tiden. Omdömen

4. Vakna upp din ryggrad med mjuka mobiliseringar.

Allt som krävs är ansträngning, mjuka rörelser för att påminna din ryggrad av dess funktion och dess förmåga att användas när du vill ha den. Omdömen

För att bevara en smidig tillbaka skulle vara att i princip röra sig helt enkelt. Ingen stam, ingen svår ansträngning, ingen driver. Du kan flytta med minsta ansträngning för att hålla dig i ett flytande tillstånd. Omdömen

Att bo i flödet inte är utmanande arbete, är det verkligen tvärtom. Omdömen

5. Återuppbygga din ryggrad funktion genom att uppdatera din rörelse programvara.

Precis som datorn som får en bugg, blir dess prestanda kört fast. Genom att flytta enkelt och medvetet, ändrar du mjukvaran i din hjärna så att hårdvaran i dina ben kan röra sig lättare. Omdömen

Du kan få The Kinks ut förr snarare än senare genom att starta om din hjärna så att muskler förändrar deras flexibilitet tillsammans med lederna mot lättare rörlighet. Omdömen

6. Flossing lederna att ta plack ut.

Det är inte vad du kanske tror. Omdömen

Din ryggrad är en serie av lederna, så tandtråd din rygg lederna internt av mjuka mobiliseringar i ett antal vinklar tar plack av din ryggrad.

utväxter i ryggraden äga rum när vi immobilisera själv. Hjärnan ser detta orörlighet och beslutar den behöver för att konstruera en mycket styvare anslutning. Omdömen

Vi kan bryta upp styvheten genom att flytta mycket lätt att vända kursen att bli mindre flexibel. Omdömen

7. Andning när du flyttar.

Andning när du flyttar kanske låter enkelt, men hur många av oss spänna våra muskler när vi använder dem. Omdömen

När du flyttar din ryggrad om, gå vidare och inte andas så du kommer att kunna verkligen känna hur det känns. Lägg märke till den ansträngning som är inblandade genom att inte andas. Omdömen

Spela med dina andetag medvetet att lägga i ytterligare en nivå av skillnad, ytterligare en nivå av medvetande, ännu en kapacitet som leder till betydligt mer skicklighet och rörlighet. Omdömen

Naturen kod faktiskt följer en mycket enkel tre steg. Omdömen

Friska djur vet vägen till FN-låsa koden och denna metod är det som är kärnan i somatics Övningar. Omdömen

Dessa systematiska övningar är enkla metoder för att flytta dig ur ryggont och obehag. Omdömen

Kom ta reda på vad friska djur vet naturligtvis ... och hur du kommer att kunna använda samma information för att få din rygg .. . tillbaka rör sig som det brukade Omdömen

somatics Övningarna är enkla och gör att du kan låsa upp koden Omdömen  ...