Smärta i Piriformis - Vad är Piriformis Syndrome

Har du någonsin upplevt en skarp, stickande smärta i skinkorna? Inte bara är det lite pinsamt, men det kan också komma i vägen för ditt liv, gör enkla saker som att gå en kamp. Omdömen

Vad är orsaken till denna typ av smärta, och ännu viktigare, vad kan du göra åt det Omdömen

Jo, först av allt, låt mig säga att du förmodligen ska träffa en läkare för att få en korrekt diagnos, men för de flesta människor I &';? ve talat med, är orsaken Piriformis syndrom.

Låter skrämmande, spelar och' t det? Men don &'; t orolig, det &'; s. Faktiskt något helt enkelt Omdömen

Det finns en nerv i kroppen som kallas ischiasnerven som går från nedre delen av ryggen och ner dina ben i fötterna. När det finns någon form av påtryckningar på denna nerv, kommer du att känna smärta som kallas ischias. Detta är namnet på den smärta du förmodligen upplever. Omdömen

Det finns en hel del saker som kan orsaka ischias är Piriformis syndrom en av dem. Omdömen

Du har också en liten muskel i höfter kallas din piriformis muskeln. Denna muskel ansluter övre benet med dina höfter och den är ansvarig för att hjälpa du vrider din benen från sida till sida. Omdömen

piriformis muskel kan bli alltför spänd från ansträngande fysisk aktivitet som idrottsträning, eller bristande användning såsom sitter under längre tidsperioder vid ett skrivbord. När dina piriformis blir alltför spänd det drar ihop och börja krossa din ischiasnerven, som löper rakt under denna muskel. Omdömen

Detta är hur Piriformis Syndrome orsakar att smärta i skinkorna. Omdömen

Okej, så vad kan man göra åt det? Omdömen

Tja, om orsaken är en spänd muskel, då det självklara lösningen är att lindra spänningen i muskeln. det bästa sättet att göra detta är med stretching övningar. Dock är piriformis muskeln mycket djupt inne i kroppen och det är svårt att tänka ut ett självklart sätt att sträcka ut det. Omdömen

Prova denna sträcka. Sitt på golvet med benen framför dig och böjda knän. Om till exempel, du upplever smärta i höger sida, skulle du korsar höger ben över vänster ben. Då kan du ta tag i din högra knä och krama den mot bröstet. Omdömen

Du ska känna en sträcka som händer i skinkorna. Detta är din piriformis muskeln. Håll denna sträcka så länge du känner dig bekväm att göra så, eller ca 5 minuter för att verkligen sträcka muskeln. Omdömen

Upprepa denna sträcka varje dag för ett par veckor. Med tiden kommer detta att bidra till att slappna av spänningar i piriformis muskeln och bidra till att frigöra din ischiasnerven. Omdömen

Om din smärta är ganska svår, kanske du vill ta medicin för att minska inflammation och lindra smärtan bit. Men kom ihåg att ta bort smärtan isn &'; t samma som fastställande av problemet. Ta värktabletter om du måste, men fortsätter att göra sträckningen samt att hjälpa till att åtgärda den verkliga orsaken till problemet Omdömen  ..