No-Nonsense Guide Avsluta Piriformis syndrom och finna varaktig Reief

Så, kom precis tillbaka från ett besök till läkaren och de berättade att du har Piriformis syndrom. Vad exakt innebär detta, och vad kan man göra åt det? Omdömen

Din Piriformis Muscle ligger i bäckenet. Den förbinder toppen av benet till höfterna. Även om denna muskel är mycket liten, är det fortfarande ganska viktigt. Den Piriformis Muscle är en extern rotator muskel, vilket innebär att det gör att dina ben att rotera utåt. Omdömen

Hur som helst, händer också din Piriformis Muscle ska placeras ovanpå din ischiasnerven. Din ischiasnerv är den största nerven i kroppen och det går från nedre delen av ryggen hela vägen ner antingen benet och det slutar i fötterna. Om din Pirifomris Muscle blir alltför snäva antingen vara över arbetade eller under fungerat, kan det börja irritera ischiasnerven Omdömen

Om din ischiasnerven blir irriterad, då det sägs att du har ett tillstånd som kallas &ldquo. . Ischias &"; Ischias kan orsakas av en mängd olika saker. En tät Piriformis är bara en av de många saker som kan orsaka ischias. Andra orsaker kan vara en utbuktande skiva i ryggraden, muskel obalanser, eller inflammation runt ischiasnerven. Omdömen

Symtom på ischias kan visa sig på många olika sätt. Ibland kan de vara skarp stickande smärta någonstans från nedre delen av ryggen till dina fötter. Andra gånger, kan du märka en domningar eller stickande känsla som om en del av din kropp hade somnat Omdömen

Men, om dig och'. Re som mig, sedan ditt Piriformis syndrom-inducerad Ischias kom som skarpa och mycket smärtsamma upplevelser i skinkorna. Faktum är att för mig, fick det så illa att jag knappt ens kunde gå Omdömen

Jag hoppas att din smärta isn och'. T så illa Omdömen

Hur som helst, nu när du vet vad det är, vad. kan man göra åt Piriformis syndrom? Omdömen

Tja, här är en sammanfattning av stretching övning som du kan göra för att hjälpa till att lindra spänningen i muskeln. Omdömen

Starta sitter på golvet med benen rakt framför dig. Böj knäna och samtidigt hålla fötterna på golvet. Omdömen

Nu, om smärtan är på höger sida, ta höger ben och korsa den över ditt vänstra ben. Se till att båda skinkorna är platt på golvet, eller åtminstone så nära på golvet som du kan få. Omdömen

Sedan krama din högra knä nära bröstet med armarna. Du ska känna en bra stretch i din högra skinkan. Detta är din Piriformis Muscle. Omdömen

Håll denna sträcka ca 5 minuter, eller så länge som känns bekvämt för dig.
Du kan känna omedelbar lättnad, men det kan också ta några dagar eller veckor innan du kan lindra spänningen i din Piriformis. Gör denna övning varje dag tills du hittar den lättnad som du behöver. Omdömen

Piriformis syndrom är smärtsamt, men om du kan ta dig tid att göra denna sträcka och mjuka upp din spända yttre rotator muskel i bäckenet, då kan du avsluta smärtan och slutligen komma tillbaka till ditt vanliga liv igen Omdömen  ..