Yoga för ryggont relief

I den yogiska systemet finns det massor av ställningar av yoga för ryggen smärtlindring tillgängliga. Men innan du går direkt att öva dessa ställningar du bör förstå att varför ryggsmärta uppstår? Omdömen

För några år sedan ryggont problemet var begränsad till endast äldre människor. Men nu när vi är under "snabb och omedelbar" era vara det mat (snabbmat), vare sig det kommunikation (internet, mobiltelefon och fax) etc. ryggont problemet påverkar mest folk. Omdömen

Ryggraden av kroppen består av olika små ryggradsben som är indelade i fem avsnitt som hals, bröst, mage, bäckenregionen och svanskotan. Dessa ben är åtskilda av skivor. Dessa skivor hjälpa ryggraden böjs därefter. Dessa små ben bär olika nerver från hjärnan till hela kroppen systemet.

Orsaker:

Främst ryggsmärta inträffat fel och långa arbetsställningar som sittande, stående, sova, styrketräning, etc. Omdömen

Psykologiska effekter som mental stress, depression, ångest har också stor inverkan på att utveckla ryggsmärtor snabbt. Omdömen

Ett annat konkret orsak är lättja att göra hårt arbete. Omdömen

Fetma bidrar också utveckla ryggsmärtor lätt. Omdömen

Lyft upp viktiga saker lägga lite extra belastning på ryggraden så du utveckla ryggvärk

Symptom:. Omdömen

Person känns obekvämt att sitta, stå och sova gott Omdömen

Outhärdligt och långvarig smärta. i ryggen. Omdömen

Ischiasnerven smärta ses med dem som lider av smärta i nedre ryggen. Omdömen

Tyngd och domningar ses också i ryggvärk drabbade människor.

Traditionella behandlingar:

Vanliga förebyggande teknik är att ta smärtstillande tabletter Omdömen

Besprutning av muskelavslappnande Omdömen

fysioterapi och bälten Omdömen

Vissa. psykoterapi behandlingar

Yoga för ryggont lättnad:

Förutom ovanstående traditionella methods- om du tar yoga på allvar med Pranayama och meditation, då detta problem kommer definitivt att minskas märkbart inom en kort period av tid. Jag har i detalj nedan några effektiva asanas för rygg smärtlindring Omdömen

Tadasana. Omdömen

Stå upp upprätt. Höja Sedan händerna uppåt ovanför huvudet och stänga handflatorna i Namaskara Mudra. Lyft nu din kropp uppåt genom att kroppsvikten på tårna. Titta rakt fram och stanna kvar i denna hållning upp till 15 punkter. Andning är normalt. Gör detta 4-5 gånger minst.

Makarasana:

Ligg på magen. Benen är raka, tår står inför utåt och klackar står inför inåt. Dina händer är ligger vid sidan av låren. Nu böjer händerna i armbågen och korsa händerna och placera på respektive axlar. Vänster hand på höger axel och höger hand på vänster axel. Nu håller era huvuden mellan armbågarna och andas normalt Omdömen

Ushtrasana. Omdömen

Först utföra Vajrasana och i form av Vajrasana isär knäna på axelbredd. Sedan stå upp på knä och krypa tårna pekar inåt. Drar nu luften i och böj kroppen som valv och hålla handflatorna på respektive tår och grepp. Nu även böja huvudet och nacken så mycket som möjligt.
Nu dra midjan något uppåt om det är möjligt. Sedan andas ut och återgå till utgångsläget långsamt. Gör detta hållning fem gånger.

Bhujangasana:

Första ligga ner på magen och benen raka. Nu hålla händerna strax under dina axlar genom att böja i armbågar och händer ska vidröra golvet. Nu andas djupt och långsamt och höja huvudet och bröstet uppåt medan händerna är fortfarande på marken. Kvar i detta innebära upp till 10 punkter och sedan andas ut och återgå långsamt till utgångsläget. Gör detta pose minst fem gånger.

Shashakasana:

Utför Vajrasana först, därefter i form av Vajrasana höja händerna upp över huvudet och stänga handflatorna och bildar Namaskara Mudra. Nu långsamt böjer kroppen ner i midjan på marken och skinkorna kommer automatiskt kommer att fastställas vid vristen av dina fötter. Andas in vid tidpunkten för höjning av händerna och andas ut när du böja på marken. Kvar i detta läge upp till 10 räknas och sedan sakta tillbaka till utgångsläget. Andas normalt Omdömen

Shavasana. Omdömen

Ligg ner på marken på ryggen. Håll händerna vid sidan av låren och benen är utbredd-ed. Slappna av hela kroppen och bevittna varenda hjärtslag. Försök att känna att alla föroreningar av era tas bort från din kropp och du är fri från alla sjukdomar. Flytta inte alls och förbli i detta innebära så mycket som möjligt. 5 minuter minst.

Anulom -Vilom Pranayama:

Sitt i Siddhasana hållning eller någon annan meditativa hållning är också okej. Nu håller din vänstra hand på vänster knä i Dhyana Mudra och höja din högra hand mot näsan. Sedan med höger tumme stänga höger näsborre först och andas djupt och långsamt genom vänster näsborre. Stäng nu vänster näsborre med långfingret och andas ut helt. Du bör öka hastigheten på inandning och utandning från långsam till medium och sedan snabbt. Under tiden bör du också känna att du ritar all viktig pranic energi med varje andas in och ta bort alla föroreningar från kroppen med varje andas. Omdömen

Dessa ställningar av yoga är tillräckligt för att få befrielse från ryggsmärtor lätt .

Hoppas detta hjälper Omdömen  ..