Lower Back Pain Relief - Hur Sova Can Contribute

Sova är en viktig funktion i vårt dagliga liv. De flesta av oss sover mellan 3 och 10 timmar per dag. Om du är i fel läge, kan du orsaka trauma eller skada på nedre delen av ryggen. Den föredragna positionen för att sova är på ryggen.

De muskler och leder tenderar att ta sitt neutralläge liggande på rygg. Om du har akut lägre ryggsmärtor, kan du använda en kudde under baksidan av låren för att skapa en neutral bäckenet. Merparten av tiden kommer du att höra folk säga att sätta en kudde under knäna, men det tenderar att öka bågen eller lordotiska kurva i ryggraden. Placera kudde under baksidan av låren tenderar att skapa en mer avslappnad position för benen och mindre stress på nedre delen av ryggen. Omdömen

Sova på din sida rekommenderas, men är inte lika säker som att vara på din rygg . Anledningen till att det är inte lika bra som din rygg beror på om din övre benet flyttar in i ett fosterställning, kommer det att skapa en sträcka på gluteus medius som så småningom kommer att orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Gluteus medius är en viktig muskel som används inom gång, reste sig upp från en stol, gå i trappor och roterande rörelser.

Om att muskler är alltför utsträckt, kommer det inte att fungera väl och andra muskler måste rekryteras för att hjälpa som kommer att orsaka nedre delen av ryggen och /eller smärta i benen. Om du ska sova på din sida, är det viktigt att du antingen placera en kudde mellan dina knän och vrister eller placera en kropp kudde direkt framför dig att eliminera att fosterställning med den övre benet. Omdömen

Magen sova är mycket hårt på din nacke och axlar. Det får dig att vända huvudet mot en sida som gör att ditt nackmusklerna på ena sidan att förkorta och den motsatta sidan att förlänga. Det orsakar också dina axlar ska avrundas som ändrar din hållning och orsakar mer stress på halskotpelaren och mitten av ryggen. Magen sova är det minst rekommenderas. Omdömen

Att sova i rätt läge kan hjälpa kroppen att hålla sig kvar och arbeta på återhämtning från en skada. Avbruten sömn stör kroppen och 'en; s naturliga sätt att läka sig själv. Om du har ont i ryggen, överväga att ändra ditt sätt att sova eller åtminstone förändra det på ett sätt som främjar god hållning Omdömen  ..