Varför Mage Sova är så dåligt för din Övre Back Neck och Shoulders

Sova är en viktig funktion i vårt dagliga liv. De flesta människor aldrig ta hänsyn till de effekter det kan ha på hälsan och stabiliteten i övre delen av ryggen och nacken. Om du är i fel läge, kan du orsaka trauma eller skada på övre delen av ryggen området.

Av de tre sovande positioner som vi kan använda på natten (rygg, sida, mage), är det minst önskvärda av flera olika skäl sova på magen. När du sover på magen, måste du vända dig huvudet antingen till höger eller till vänster för att andas. De flesta av oss sover under en period av 4 timmar till 10 timmar per natt. Det innebär att för 4-10 timmar per natt, är huvudet vänt åt sidan låta musklerna på ena sidan av halsen för att förkorta och musklerna på motsatt sida att förlängas.

förkortningen i längd på en sida av halsen och en förlängd muskler på den motsatta sidan av halsen skapar oproportionerligt muskelspänning (DMT). När DMT sparkar in, börjar den för att skapa smärta i nacke och övre delen av ryggen. DMT inte bara orsakar smärta, det begränsar möjligheterna för lederna att arbeta i sitt normala tillstånd. Omdömen

En annan orsak sova på magen rekommenderas inte eftersom det orsakar dina axlar att falla framåt till ett främre tipp situation. I grund och botten vad detta betyder är att axlarna glida fram på grund av tyngdkraften orsakar pectoralis eller bröstmusklerna att dra som sedan orsakar skulderbladen att tippa framåt. Förändringen i muskeln längd på Pecs orsakar oftast en ond cirkel av smärta i nacken, axlarna och övre ryggen Omdömen

Det sista skälet till att sova på magen inte uppmuntras beror på om du don &'en;. Inte sova med händerna vid din sida, oftast har du armarna över huvudet. Denna position kan placera stressen längs medianen och ulnar nerverna i båda händerna skapa ett scenario där dina händer somna eller domnar. Detta kan orsaka en massa problem i framtiden.

Som ett alternativ, är den föredragna positionen för att sova på rygg. Muskler och leder tenderar att ta sitt neutralläge liggande på rygg. Se till att du har en semi-fast kudde som bibehåller den naturliga krökning av ryggraden, i huvudsak vad vi hänvisar till såsom nacken och övre delen av ryggen. Genom att göra detta, du främja stabilitet och balans i ryggraden och omgivande muskelvävnad Omdömen  ..