Övningar för att hjälpa reda ut din Neck Pain

De flesta av oss är skyldiga till dålig hållning och ibland får vi värk och smärtor som börjar med vår hals och arbeta ner genom axlar, övre rygg, nedre delen av ryggen och benen. Omdömen

De följande enkla hals stretching övningar kommer att hjälpa till att lösa många av de niggly smärtor vi ofta får. Omdömen

Neck Rotation Exercise

* Titta rakt fram och hålla huvudet rakt vända huvudet långsamt runt åt ena sidan så långt det bekvämt går. Omdömen * Håll 5 sekunder och komma tillbaka till mitten. Omdömen * Upprepa sedan på den andra sidan. Omdömen

Varje gång du upprepa denna rörelse halsen kommer att kunna gå det lite längre med lätthet.

Neck Flexion Övningar

Nej 1. Omdömen

* Titta rakt fram och sakta låta huvudet droppe tills hakan vidrör bröstet. Omdömen * Ta upp huvudet och upprepa 5 gånger. Omdömen * Om du vill kan du låta huvudet gå tillbaka något i mellan rörelser. Omdömen

Nej 2. Omdömen

* Titta rakt fram och ta ner ditt öra att röra axeln eller så nära som möjligt utan att låta huvudet vända åt sidan. Omdömen * Upprepa på andra sidan.
* Upprepa fem gånger. Omdömen

Neck Extension Exercise

* Se framåt och låt huvudet falla bakåt tills du kan titta på taket Omdömen * Håll positionen i några sekunder innan höja huvudet till normalläge. Omdömen * Upprepa övningen 5 gånger. Omdömen

Neck Retraction Exercise

* Se framåt och Dra sedan huvudet så långt bak som möjligt Omdömen * Tryck hakan ner något i din kropp och hålla positionen i några sekunder. Omdömen * Upprepa 5 gånger. Omdömen

När du gör dessa övningar du kommer känner stretch i nacken når ner till axlarna. Omdömen

Dessa halsen stretching övningar, om det görs på rätt sätt, kommer att hjälpa dig att slappna av halsen och kommer att vara till nytta för värk och allmän smärta i axeln och övre delen av ryggen regionen .

Alla övningar måste utföras långsamt och försiktigt utan ryck eller plötsliga rörelser. Kom ihåg halsen är bräcklig och måste behandlas med omsorg Omdömen  ..