De iliopsoas: Gärningsmannen rygg pain

Ryggsmärtor är den vanligaste smärtan av 21: a århundradet. De flesta av mina klienter i behandling lider av smärta som sträcker sig från den nedre delen av ryggen till den övre halsen. Vi är i själva verket offer för vår stillasittande livsstil, stress och dåliga postural vanor i vardagen. Det är viktigt att förstå att smärta kan uppstå av många anledningar och kan förhindras om du är aktiv. Jag skulle vilja presentera den viktigaste muskel i kroppen. De iliopsoas Omdömen

Nu ska vi prata lite om anatomi. De iliopsoas är den enda muskel som förbinder de nedre extremiteterna (ben) till ryggraden. Den utgår från den tvärgående process av den 12: e kotan och 5 ländryggen vertebraes och fäster vid lårbens benet. Det är viktigt för en riktig motor mönster när du går. Den spelar också en viktig roll på postural nivå. En stram iliopsoas kan orsaka stora postural problem som sedan kan leda till långvarig kronisk smärta. Här är några problem som en stram iliopsoas kan orsaka: Omdömen

- Kronisk lägre, mellersta och övre ryggsmärtor Omdömen - Skuldra Omdömen - Hip smärta Omdömen - Nacksmärta Omdömen - Knäsmärta Omdömen - Bad matsmältningen Omdömen - Förstoppning Omdömen - Lever frågor Z - täta urinträngningar Omdömen - ökad premenstruella symtom Z - diskbråck Omdömen - Etc … Omdömen

Listan av dysfunktion är länge sedan muskeln kvaliteten på iliopsoas påverkar varje inre organ. Var och en av dessa organ har ett ligament attachement på iliopsoas. Det är därför viktigt att denna muskel är fortsatt god. Men hur är det att få så spänd? Omdömen

Majoriteten av befolkningen sitter vid ett skrivbord för i genomsnitt 6 till 8 timmar per dag. När sittande, är den psoas muskeln förkortas och inte rekryteras. När en muskel stannar i en förkortad position för en längre tid, tenderar att krympa och förbli i det läget när du går upp. Omdömen

Det mest effektiva sättet att hålla det funktionella är genom att göra myofasciell sträckningen av psoas dagligen. Det bästa tillfället att sträcka är på kvällen innan du går till sängs. Att hålla en bra utbud av rörelse i psoas muskler kommer att hjälpa dig att behålla utrymme mellan dina ländryggen vertebraes för att descreasen kompressionen mellan skivorna. Du kommer också att förbättra din hållning genom att hålla psoas flexibel. För mycket spänning i den muskeln gör du lutar dig framåt med 1 eller 2 grader, vilket kan leda till smärta från nedre delen av ryggen till nacken. Myofasciell stretching hjälper till att Rela nervsystemet och ger allmänna välbefinnande. Om du har bara två minuter att sträcka, är det iliopsoas myofasciell sträcka den bästa bang för din dollar sträcka Omdömen  ..