Motion Rutiner för Lower Back Pain

Låg ryggont är ett av de vanligaste klagomålen i de över 21 år Ett antal olika förhållanden kan orsaka låg ryggsmärta, men muskel irritation är en av de vanligaste orsakerna. Andra orsaker till smärta i nedre delen av ryggen är spinal stenos och diskbråck, annars känd som en "diskbråck." Även om svåra fall av smärta i nedre ryggen kan kräva skrämmande kirurgisk behandling, såsom ryggradsfusion eller skiva ersätta kirurgi, kan de flesta fall behandlas genom at-home metoder (tack och lov!) Review

Läkare rekommenderar ett antal olika lösningar som kan hjälpa dig att lindra den försvårande smärta i nedre delen av ryggen. Till exempel, kan gå ner i vikt har uppenbara fördelar, inte bara för din rygg, men för din hälsa, liksom. Korrekt ergonomi är också viktigt. Därför blir det inget mer att sitta ner i fåtöljen slouched över eller arbetar i en skrivbordsstol utan ordentlig rygg och armstöd. Men är den bästa metoden för att hantera smärta i nedre ryggen motion. De flesta lider av ryggsmärtor tror att fysisk ansträngning faktiskt kommer att göra problemet värre, men sanningen är en helt annan sak. Omdömen

I själva verket är kärnan förstärkning en av de mest rekommenderade alternativ för att ta itu med spinal stenos eller en diskbråck. Varför du behöver arbeta för att hjälpa till att lindra den gnagande smärta i nedre delen av ryggraden? Kommer inte utöva bara intensifiera känslan av tryck och obehag? Omdömen

Egentligen är kärnan förstärkning kan minska ländryggsbesvär med en avsevärd grad. Många drabbade rapporterar att deras symtom är nästan helt borta inom bara några veckor att starta ett träningspass rutin. Dessa övningar bidrar till att stärka musklerna i buken, sidorna och i nedre delen av ryggen. Dessutom verkar de vara ett utmärkt sätt att lindra spänningar i de spända ryggmuskler, liksom. Vad som utgör en bra träning för Ryggbesvär Omdömen ?
Först måste du hitta en skonsamma träning. Försök inte jogging, löpning eller andra former av motion som burken hela kroppen. Detta är ett snabbt sätt att förvärra din ryggvärk. Du måste hitta ett annat alternativ för att uppnå smärtlindring du söker. Tack och lov finns det många alternativ som erbjuder mycket verkliga fördelar. Vad är lineupen, frågar du? Det första steget borde egentligen vara ett besök hos din läkare, som kommer att diagnostisera ditt tillstånd och rekommenderar en serie övningar. Om du redan har varit till läkaren och är fortfarande efter den bästa övning rutin, har du flera alternativ
.
Yoga erbjuder mycket verkliga fördelar och kan stärka dessa centrala muskler. Men om böjning och stretching medan mediterar inte vädjar till er, det finns andra alternativ, liksom. En övning boll kan ge dig tillgång till enorma träningsmöjligheter, samt minskad påverkan som du behöver för att spara ryggen extra försämringen. Buken träning, såsom sit-ups och crunches kommer också att bidra till att stärka de krisdrabbade kärna muskler
.
Oavsett vilken typ av träning du väljer, är nyckeln till att få upp och få aktiva. Sitter fortfarande gör ingenting för att förbättra din nivå av obehag. Omdömen

När du väljer ett träningspass rutin, se till att du har de verktyg som behövs för att lösa uppgiften. Du behöver inte en träningsbänk eller ens fria vikter (styrketräning kan ytterligare skada din rygg, så don &'en; t göra det!). Däremot kan en övning boll hittas för bara några dollar, medan yoga kräver lite mer än en skum matta och en plats på golvet. Mer exotiska alternativ finns, naturligtvis, men enkla är oftast bättre. Omdömen

Vill du lider av ländryggssmärta
så fall vilka övningar har du provat? Omdömen Har din läkare rekommendera en specifik träning

Dela dina erfarenheter och hjälpa andra som lider med samma skick hitta svaren de söker Omdömen  !.