De fyra Postural Måste-Dos

I praktiken Qi Gong, en gammal metod för hälsa odling från Kina, kommer du ofta höra något som liknar följande uttalande:

Kroppen är som en vas som håller vatten för att ge näring blomman. Om vasen tippas över eller går sönder, kommer vatten läcka och blomman vissnar. Här representerar vatten de inre organen och fysiologi, medan blomman symboliserar Anden. Omdömen

Här följer fyra postural måste-dos anpassas från bruket av Qi Gong som gör att du kan flytta med mer makt och nåd och samtidigt förbättra funktionen hos de organsystem och därmed bidrar till att ge näring åt din ande. Omdömen

1. Mjuka upp knän – Knäna är som stötdämpare som bidrar till att minska påverkan uppåt i höften och ryggen, samt nedåt till ankeln och foten. Lås aldrig knäna! Det finns emellertid inget behov av att över-böja dem heller. Tänk på mjukning vid knäna. Sikta på att hålla dem centrerat över anklarna. Anledningen är att knäna inte viktbärande leder och om de inte är direkt över anklarna blir de mottagliga för skada. Omdömen

2. Centrera Hips – Många av oss har fastnat i en gungning tillbaka hållning på grund av felaktig sittande och stående. Sway-back är när höfterna skjuts framåt med perineum (halvvägs mellan anus och genitalier) inriktning över tårna snarare än vrister. Detta lägger en orimlig belastning på nedre delen av ryggen och kastar bort anpassningen av ryggraden och huvudet. Det är av avgörande betydelse för att dra höfterna tillbaka i (bakåt) för att skydda den nedre ländkotorna och möjliggöra korrekt kroppsmekanik. Omdömen

3. Sink the Sacrum – Korsbenet är den hjärtformade ben vid basen av ryggraden ansluter tillbaka till höfterna. Försök att placera händerna över korsryggen och se om du kan luta bäckenet framåt och tillbaka utan att kollapsa överkroppen. Lägg märke till hur den bakre lutning bäckenet (dvs. Platt baksidan) aktiverar quadriceps (framsida lår) samtidigt som spänningarna i de nedre delen av ryggen, skinkor och hamstrings. För många av oss är detta en svår uppgift som vi har vana och fysiskt låst på plats ländryggen-sakral leden. Don &'en; t gå för långt med den bakre tilt, bara släppa eller sänka korsbenet och svanskotan nedåt rota oss i Earth &'; s stabiliserande och närande energi Omdömen

4.. Höj Crown – Nu sträcker sig uppåt i en himmelsk riktning genom upplyftande din mellangärdet (mellan höfter och revben), öppna din Bröst /hjärta (framåt), och höja din Crown (ligger på toppen av huvudet mellan öronen). Var noga med att hålla hakan lätt stoppade (bakåt) och blicken vid horisonten. Lägg märke till hur dina axlar rulla tillbaka in i deras uttag utan att behöva dra dem tillbaka, medan musklerna i nacken avlastas att stödja huvudet på egen hand. Här vilar vi på vårt skelett och det finns inget behov av muskelspänning för att hålla oss upp Omdömen  !.