Lower Back Pain Relief - Terapeutisk ordförande Positions

Vad är den bästa typen av kontorsstol ha? Vilken är den bästa typen av soffan för att ha? Hur länge ska jag sitta kvar medan jag är på jobbet? Vad är det rätta sättet att sitta i min stol? Dessa är några av de viktigaste frågorna för att ha svarat särskilt om du har smärta i nedre ryggen. Sitta är inte i sig dåligt, men vi tenderar att missbruka den tid som vi sitter i våra stolar, speciellt på jobbet och hemma.

Vissa människor hävdar att sitta i upp till fyra timmar åt gången utan att ens ta ett badrum paus. Det är verkligen tufft på kroppen, speciellt ryggen och benen. Ju längre du bor i en sittande ställning på stolen eller soffan, överensstämmer mer din kropp till ytan där du sitter. Resultatet är oproportionerligt muskelspänningar.

I ett nötskal, vad det betyder är att din kropp är ur balans och kommer att orsaka onödig stress på vissa tryckpunkter. Exempelvis förlängas sitter orsaker hamstrings och höftböjarna att placeras i positioner som förvärrar täthet i de nedre extremiteterna. Det är därför som när du stiger upp från en låg yta soffa eller stol efter att ha suttit i 30 minuter eller mer, du finner det mycket svårt att stå upp rakt. Det kan ta dig 30-60 sekunder innan din kropp känns som om det kan stå upp rakt igen. Har detta någonsin hänt dig?

Tyvärr finns det ingen perfekt svar när det gäller att köpa eller använda bästa kontorsstol, soffa eller säte. Snarare finns det vissa komponenter i en stol som du bör överväga att inrätta en lämplig ergonomi bidrar till en frisk rygg. Anledningen till att vi inte kan rekommendera den perfekta stolen beror på att vi alla har olika kroppstyper. Som sådan, vi alla har olika behov.

De viktigaste komponenterna till en bra stol eller soffa är de som gör att du följande funktioner /funktioner:
1. Stolsitsen ska ha en “ tilt &"; mekanism som tillåter dig att höja din rumpa något högre än knäna
2. Förmågan att höja stolen upp och ner för höjd
3. Fasthet eller en liten bula i ländryggen där nedre delen av ryggen uppfyller stolen Omdömen

“ tilt &"; Funktionen är viktigt eftersom det gör att du kan ändra vinkeln på sitsen så att dina gluts är i ett gynnsamt läge jämfört med knäna. Det är viktigt att du placerar dina knän i rätt läge för att förvärva lämplig vinkel. Helst du vill drygt 90 grader böja i knäna.

Om du är i fel position där dina knän är högre än dina gluts, kommer det att orsaka ökad täthet i din höftböjarmuskelaturen vilket kommer att minska den naturliga lordotiska kurvan i nedre delen av ryggen. Detta orsakar ökad oproportionerligt muskelspänningar och orsakar ytterligare smärta i nedre ryggen.

Möjligheten att höja stolen upp och ner verkar besvärligt, men don &'en; t underskatta dess betydelse. Det är viktigt att du har rätt höjd för att få rätt vinkel som nämns ovan, samt att kunna placera fötterna stadigt på marken eller fot avföring.

Du bör göra allt för att se till att du inte dingla fötterna när man sitter i en stol. Detta kanske låter dumt, men varje dag det finns många människor som plats på detta sätt. När benen dingla, skapar det en distraktion kraft via din underbenet som så småningom kan irritera nedre delen av ryggen, höfter och knän.

Slutligen fasthet eller en liten bula där den nedre delen av stolen där möter din rygg kommer att se lägre svankstöd så att du kan behålla den naturliga kurvan av ryggraden. Dessutom kommer det att bibehålla adekvat stöd som behövs för att upprätthålla en sund tillbaka från utökade timmar sitter.

Om du sitter i en stol dagligen som en del av din arbetsmiljö, hobbies, eller andra, och du upptäcker att du fortsätter att ha kronisk smärta i nedre ryggen fråga, utvärdera dessa objekt ut och göra lämpliga justeringar. Genom att göra detta kommer du att sätta dig själv i en vinnande inrättas för äntligen stoppa din ryggvärk.

Tack Omdömen  ..