Lägre Back Pain övningar - Lämpliga övningar för din ryggvärk Treatment

Det finns många anledningar till varför människor utvecklar orsaker till smärta i nedre ryggen. De kan vara arbetsrelaterade eller kan ha härrörde från skador väg, sport eller enkla olyckor. I vissa fall kan orsaken till en persons nedre rygg lidande bero på personens åldrandet. För oavsett skäl upprätt vi nedre delen av ryggen sjukdomen, den mest effektiva behandlingen tillgängliga är lägre ryggont övningar

De vanligaste orsakerna till lägre ryggsmärta sjukdomar är följande:. Omdömen

1. Spända muskler på grund av överanvändning eller översträckning. I vissa fall kan vibrerande rörelser på grund av arten av ockupationen också orsaka lägre ryggsmärtor, Omdömen

2. Artros eller degeneration av lederna i ryggraden till följd av åldrandet.

3. Spondylolysis en defekt i kotan, varvid en kota tenderar att glida som sker som ett resultat av ansträngande aktiviteter.

4. Spinal stenos som också kommer med åldrandet, när en ryggmärgskanalen constricts och smalnar.

5. Trauma lidit ryggraden från en olycka Omdömen

6. Missbildningar i ryggraden som krökningar eller skolios Omdömen

7. Kompressionsfrakturer som är vanliga bland kvinnor i klimakteriet som lider av benskörhet. Omdömen

I alla dessa lägre ryggont orsaker, att få in någon form av träningsprogram gör att dina muskler och ligament att upprätthålla rörelse. Försiktighet bör iakttas att göra lägre ryggont övningar eftersom de bara kommer att göra dig mer skada än nytta. För detta ändamål här är lite ljus och lätt att göra lägre ryggont övningar som du kanske gillar att tänka på:

Använda en övning boll Omdömen

Sitt på en övning boll och hålla fötterna stadigt på golvet. Prova att experimentera ytterligare genom att lyfta varje ben i taget tills du kan lyckas få den högre. Om du är i för mycket smärta och känner att övningen kan ge dig lättnad, helt enkelt sitta på bollen och hålla dig balanserad kan ha lägre ryggont motion fördelar som du behöver.

Enkla strech

1. Ligg platt på rygg och dra ihop benen medan du böjer knäna. Låt armarna stanna på sidorna sedan flytta dig knäna i sidled och håll den där i 20 minuter, andas lätt i processen.

2. Ta samma liggande position, men den här gången drar din böjda knän långsamt mot bröstet. Varvas med varje knä för varje 20 sekunder, Omdömen

Lägre ryggont övningar bör dock göras med försiktighet. Gör det till en punkt som du inte kommer att delta i någon fysisk aktivitet som kräver att du gör rörelser samtidigt böjd över. Dessutom ta ett varmt bad innan rutinen, eftersom detta kommer att hålla dig lättare och mer strömförande Omdömen  ..