Healing Back Pain - 3 Egenvårds Methods in Healing Back Pain

Smärta sägs vara ett meddelande som sänds av de bakre nerver till hjärnans cellreceptorer. Smärtstillande medel som används i healing ryggsmärtor bara blockera dessa meddelanden så att de inte kommer att överföras till neuros. Omdömen

Baserat på detta, är du bara förlita sig på droger för att utföra en funktion som du själv kan åstadkomma. Genom att observera följande tre egenvårdsmetoder, healing ryggsmärta kan vara längre livslängd eftersom du kommer att låta dina egna självläkande processer fungerar för dig.

1. De-stress ditt sinne och din rygg Omdömen

Enligt medicinska experter, det finns ett nära samband mellan dig och din rygg. När du vårda negativa tankar som ångest och depression i ditt sinne, kommer hormoner som kommer att diktera goda känslor för dig inte att räcka, När du upplever smärta ens den minsta intensitet, blir överväldigande effekten. Healing ryggont blir svårt eftersom dina muskler blir tight och spänd. Omdömen

Manipulerar av depression rekommenderar djupa avslappningsövningar kommer att hjälpa till att lindra stress upplevs av ditt sinne. Inse det faktum att du är under stress så att du kan fokusera ditt sinne. Öva djupandning motion som kräver att du andas långsamt. När du tar i djupa andetag, suga så mycket av magmusklerna i och känna ryggen riktning och sträcker lite. Vid släppa ut luft, hålla magen stoppade in och fortfarande hålla ryggen rak. Räkna varje utandas stress frigörs och göra det upprepade gånger i varje aktivitet du gör. Omdömen

2. Gör Tillbaka stretching övningar

Du kan göra arm hissar, benlyft, crunches eller några lätta aeroba övningar som du kan hantera att göra med liten eller ingen smärta. Målet är att få dina muskler, ben och senor flytta. Att hålla dem immobiliserade kommer allt mer förvärra din smärta eftersom nerverna kommer bandet tillsammans. Omdömen

Stretch så långt du kan och hur långt du tål smärta. Tvinga inte problemet men försök att knuffa varje muskel att flytta även gradvis. Hitta en plats där det kommer att finnas mindre smärta filt och fortsätta med dina stretching rutiner. Om du känner något mer än smärta, som illamående eller yrsel, stoppa vad du gör. Djup andas och vänta på luft att komma ut eller gas att passera. Fortsätt med din träning rutin på följande dagens session, denna gång siktar uppnå längre sträckor och under längre perioder. Omdömen

3. Mata själv Just Omdömen

Oavsett hur man ser på det, kost spelar fortfarande den mest avgörande roll eftersom de ger bränsle, näringsämnen, syre och vätskor dina ben och muskler behöver. Den balans som de skapar i ditt system kommer att släppa rätt enzymer och hormoner för att producera rätt kropps svar. Dessa gör det möjligt för läkningsprocessen ryggont ännu snabbare eftersom de är de naturliga behoven hos din neuroskeletal systemet. Omdömen

Smärtstillande medel endast ingripa i att skicka ut meddelanden men muskler och ben är fortfarande bekymrad. Därför, eftersom ditt sinne matas med falska förhoppningar av lättnad, blir det mer bedrövad eftersom effekten av läkemedlet avtar. Effekten utlöser en annan negativ reaktion som ångest och depression. Naturligtvis kommer reaktionen inte sluta därifrån eftersom dina muskler kommer återigen att reagera genom tvingande till muskelspänningar. Omdömen

Har alla dessa tre steg för egenvård som dina metoder för att läka ryggsmärtor och chanserna är din ryggvärk dagar mindre sannolikt återkomma. Men skulle det vara bäst om du kolla upp dem med din läkare först, så att han kan ge råd om dessa tips är lämpliga för dig Omdömen  ..