Hur kan man vara smal och Shapely

Varför jag gå upp i vikt? Den främsta orsaken till viktökning är hormonella förändringar. Vid den tillägg och förändringar som sker i livsstil, kost, brist på fysisk aktivitet och stress. Omdömen

Vad kan jag göra för min figur? Det är viktigt att minska stress eftersom det kan påverka din livsstil, livsmedelskvalitet och tid att träna. Omdömen

Var särskilt uppmärksam på kost, både kvalitativt och kvantitativt. Rekommenderas att äta oftare. Satsa på en balanserad kost, äta mycket frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein och undvika förädlade livsmedel som möjligt. Omdömen

Räkna kalorier. Vet att en kvinna 40-50 år behöver ca 1500-1600 kalorier per dag, om han utövar. En medelålders man, som också gör övningen behöver 1800-2000 kalorier. Glöm inte ett träningsprogram, som också innehåller övningar med vikter för muskel modellering. Omdömen

Varför inte slappna av? Rekommenderat är att äta var tredje timme, men undvik alltför sent för att äta lunch på kvällen. Om du får hungrig vid sena timmar, väljer fatless livsmedel. Omdömen

Det är dags att göra ändringar i träningsprogram. Om du utför samma övningar i åratal, kan kroppen vänja sig och inte ha samma effektivitet. Det rekommenderas att träna minst fem gånger i veckan. Cardio övningar bör inte missa. Vikt och motion är viktiga, som måste utföras av två eller tre gånger i veckan. Omdömen

Hur förlora magen? Ackumulerade överflödigt fett runt magen är förknippad med åldern hos kvinnor, särskilt efter ålder 40 år. Att uppmärksamma näring, minska stress och efter ett träningsprogram kan minska överflödigt fett på detta område. Men förvänta dig inte att återfå platt mage som du hade när du var 20 år gammal. Omdömen

Vilka övningar är effektiva i denna ålder? Cardio. Du förlorar omkring 400-500 kalorier per dag med konditionsträning. Vikt och motion är viktigt för muskel modellering. Varning! Fetma - orsaken till sjukdom i ålderdomen Omdömen

Människor som är överviktiga eller feta i medelåldern är mer benägna att sjukdomar när de når hög ålder jämfört med dem som behåller en normal kroppsvikt, varnar oss en finsk specialister .

Senaste studien inkluderade mer än 1000 personer visar att människor som ökar i vikt efter 40 år har en ökad risk för sjukdom och död. Dessa människor är mer benägna att sjukdomen även om de inte haft hälsoproblem tills denna ålder, inte heller har sådana fall som hjärt-kärlsjukdom eller diabetes i familjen Omdömen  ..