Äta för att bygga muskler mass

äta för att bygga muskelmassa guide Omdömen

När det gäller att bygga muskler det isn `t alltid om att lyfta vikt och gå till gymmet. Faktum är att för dem hur vill bli större alimentation är vad de kommer att behöva först ta en titt på. Det viktigaste människor kommer att behöva äta är proteiner och de kan hittas i många av de livsmedel som vi kan äta på en daglig basis. Proteiner har också aminosyror som är avgörande för den mänskliga kroppen och' s sund utveckling, men ett balanserat intag av kolhydrater är också nödvändigt. Till exempel enkla kolhydrater som de hittade i potatis och vitt bröd har ett högt glykemiskt index och är mycket bra för din kropp. Fullkornsbröd och gröt har komplexa kolhydrater och därmed rekommenderas för dem som arbetar i syfte att utveckla sina muskler. Omdömen

Så om du äter för att bygga muskelmassa då du kommer att behöva vara mycket selektiv med mat du äter. Endast på detta sätt kommer du att kunna nå ditt mål för att få pumpas upp och ser bra ut, naturligtvis, genom utbildning och inte genom att äta ensam. Nedan hittar du en hel del av de sju livsmedel som du kan tänka på om du vill växa sig större genom utbildning. Omdömen

1. Ägg:
Ägg rekommenderas eftersom de innehåller proteiner som har ett högt biologiskt värde och de goda nyheterna är dessa proteiner kan lätt absorberas av kroppen. Ovanpå det faktum att de innehåller proteiner, ägg har också många vitaminer som vitamin D, vitamin B6, vitamin B12 och vitamin E.

2. Nästa är tonfisk som är en mycket populär mat:
Denna fisk är mycket rik på proteiner och det är perfekt om du tränar och behöver så många proteiner som du kan få. Du kan äta det råa direkt ur burken eller om du vill kan du lägga till den i din sallad eller göra en smörgås av det. Alla bestämmer hur de vill äta. Omdömen

3. Mjölk:
Som en baby vi äter mjölk eftersom det `s rika på vitaminer, kalcium och mineraler och därmed stärker vi våra ben. Människor som tränar bör dricka ungefär en liter mjölk per dag för att stärka deras ben och skydda dem medan de tränar. Skummjölk rekommenderas mot någon annan typ av mjölk ute.

4. Magert kött:
Denna typ av kött är mycket rik på proteiner och på toppen av att det innehåller även B-vitaminer och järn. It`s en av de mest proteinrika livsmedel du kan äta så du borde `bortse den när du tränar. Du måste komma ihåg att överkokning det rekommenderas inte, för om du gör så att du faktiskt minska antalet näringsämnen. Omdömen

5. Turkiet bröst eller kycklingbröst
Om du tar bort huden på dessa bröst kommer du att ha en mycket protein tät mat. Ovanpå att de don &'en; t innehåller något fett Omdömen

6. Keso: Hus Till dem som vill äta något innan de går till sängs är detta den perfekta mat de ska äta.. It`s mycket långsamt smälta och ger en utmärkt källa till proteiner.

7. Nötter:
Om du vill få E-vitamin, fibrer, magnesium, zink och kalium, då du kommer att behöva se till att du kommer att äta macadamias, mandel och jordnötter. De är mycket friska och hjälper dig med att få muskler genom din träning rutiner. Omdömen

Faktum är att äta för att bygga muskelmassa är mycket rekommenderas, men livsmedel ensam inte kommer att hjälpa dig att få muskler. Du måste ha en väl definiera fysisk träning rutin för att få ut det bästa av dessa livsmedel. På toppen av att du kommer att behöva äta dessa livsmedel var två till tre timmar per dag. Glöm inte att också dricka mycket vatten, minst två till tre liter per dag, beroende på intensiteten i din träning. Och sist men inte minst, kom ihåg att äta är mycket viktigt och om du inte äter tillräckligt, kommer din kropp gripa bryta upp muskelvävnad för att reparera sig själv. Jag antar att det är inte vad du vill, särskilt när du lägger så mycket möda på att dina träningspass Omdömen  ..