Hur man bygger Abs Fast

Jag hör ofta människor frågar hur man bygger abs snabbt och få slet. Och du måste vara undrar är det verkligen ett sätt att bygga abs snabbt? Svaret är "YES" genom att följa 3-steg-system under du kommer att vara på rätt spår för att få dina magmuskler på nolltid. Och jag vill understryka att det snabbaste sättet är att börja göra det rätt från början. Omdömen

1. Body Fat Mätning - Första sak först, för att någon av oss att få dem sexig abs att börja visas på vår kropp måste vi först skära ned vår kroppsfett procent till minst 13 procent eller lägre för män och 20 procent eller lägre för kvinnor.

Det innebär innan du gör något gå till din lokala gym och få en kroppsfett mätning för att se hur mycket kroppsfett du har på din befintliga kroppen. Du kommer då att ha en klar bild av hur mycket fett du behöver för att förlora. Omdömen

Vi kan nu börja planera ordentlig träning plan och diet plan som passar bäst för dig. Därför vidare kan vi spåra dina framsteg från gång till gång, vilket innebär att om du har gjort vad du tror att du bör och fortfarande inte ser resultat, än du vet något gick fel. Du bör korrigera och revidera vad du gjorde fel. Omdömen

2. Höger övningar - Du måste lära lämpliga övningar om hur man bygger abs snabbt, t.ex. efter bränna träning, konditionsträning och styrketräning träning. Omdömen

Hittills har det mest effektiva övningen är efter bränna övning. Det hjälper dig att bränna kalorier även när du är klar träningspass. Det fortsätter tyst att bränna kalorier så länge som 48 timmar (beror på hur länge och vad övningar du gör). Ett av knepen är att rikta så många muskelgrupper som möjligt under träningspasset (utan avbrott) för 20 - 30 minuter. Till exempel kan du inkludera hoppa knäböj, burpees, hantel bröstpress, driva upp, skivstång knäböj, benpress och mer i ett träningspass. Välj bara en medeltung hantel eller prop passar dig. Regeln är att hålla sig i rörelse från träning till träning med 10 -12 repetition för varje typ av träning. Upprepa hela sessionen 2-3 gånger. Kom ihåg att andas ordentligt när motion och stressa inte. Omdömen

När du har sänka ditt kroppsfett till en viss låg andel och har en platt mage, då kan du börja göra sitta upp och crunches att träna på din abs.

Och en viktig råd, aldrig inte sitta upp eller crunches om du har fet mage. Det kommer att bli ännu större när din abs muskler växer större från insidan av magen som är täckt med fett. Föreställ sätta 2 -. 3 inches mer på midjan Omdömen

3. Ät rätt - Sist men inte minst, vi vet alla att äta rätt mat eller diet spelar en stor inverkan inte bara på att öka resultatet för att bygga abs snabbt men också hjälpa oss hålla sig frisk och energisk alltid. De viktigaste faktorerna är att undvika fet mat och mättade socker efter träningen (i synnerhet inom en timme efter träningen). Detta kommer att förstöra allt ditt hårda arbete i en sekund som din kropp absorberar allt du förbrukar mer effektivt än vanligt. Omdömen

Generellt, du måste komma ihåg att dricka mer vatten för att hålla din själv hydrerad och få ut av hungriga läge . Genom att göra detta kommer du att ge dig själv mer energi och även att undvika att äta mer. När du äter mindre du förbrukar mindre kalorier, med mindre kalorier i kroppen vilket innebär mindre fett lagras. Och detta kommer direkt lägre ned ditt kroppsfett på nolltid och kommer att hjälpa till att få platt abs eller rippade abs snabbare. Omdömen

Jag hoppas att du älskar det du läst hittills och får idén om hur man bygger abs snabbt. Du har just lärt tre beprövade strategier som du kan använda direkt. Var noga med att använda dessa beprövade strategier eftersom de fungerar och jag personligen har använt dem framgångsrikt för att hjälpa till att sänka ner min kroppsfett och få en platt abs inom en månad Omdömen  ..