Hur få muskler styrka att få muskler Size

En enda på de vanligaste frågor jag ställde från mina personliga Utbildning klienter är, och" Hur får jag större … … ….? &Rdquo; Oavsett om det verkligen är större biceps, större axlar, bröst eller ben; mitt svar är oftast lyfta tungt och lyft typiskt! Men, de flesta människor inte kommer att vara i topp fysisk situation och beredd att hoppa lämpliga i en intensiv bodybuilding rutin Omdömen

För dem jag förmedla dessa till synes uppenbara visdomsord &hellip. koncentrera sig på att allt starkare först. Söker stor kan vara målet, men vad är poängen I fall du don &'en; t har grunden för att backa upp det? Verkligheten är att du behöver kraftfulla muskler för att skapa enorma muskler och utveckla styrka du behöver för att utmana dina muskler och överväga ute på rutan. Omdömen

Få muskelstyrka för att få muskler storlek .. Omdömen

Så den efterföljande sken frågan är &"; okej smart röv, hur får jag starkare &"; ! Nu kan du &'; re ställa rätt oro Omdömen

Här är ett par fantastiska idéer för att få dig började

1. Crunch siffrorna för att uppnå styrka Omdömen

Din mängd reps påverkar direkt din kropp och'. Svar på din utbildning. För vinster i styrka du behöver för att arbeta med uppsättningar av 6-8 reps på inte mindre än 70% av 1RM (1 Max Rep). Din 1MR skulle vara det mest vikt du kan lyfta en enda upprepning. Omdömen

Till exempel om £ 40 skulle vara det mest vikt du lyfter för en enskild hantel curl, är £ 40 du 1RM. 70% av den som kunde vara 28-30lbs. Omedelbart efter 6-8 reps på £ 30 måste du nästan vara muskel misslyckande. Använd denna exakt samma ekvation för att skapa din arbetsvikt för varje muskelgrupp du &';. Re utbildning Omdömen

2. Välj lämpliga övningar för att förvärva storlek. Omdömen

Att leverera dina muskler med hjälp av vitalt intresse att utveckla, önskar du att höja den tidsperiod dessa muskler motsätter spänning, eller arbetar. Super inställning är en fysisk träningsmetod som kombinerar två pass back-to-back med liten eller ingen återhämtning tid förutom en fantastisk metod för att få storlek. Omdömen

Ett exempel på en Super Set kan möjligen vara Heavy Front knäböj för 6-8 reps följt omedelbart av Single Leg Steg Ups för 15-20 reps som arbetar med endast kroppsvikt. I denna parning, de främre knäböj är den primära motion medan steg-ups är hjälp träning. Omdömen

Målet för maximal tid under spänning skulle uppnås här genom att först kräver användning med stora ben muskler eftersom de viktigaste anläggningsmaskiner för både övningar, följt av att rekrytera mindre stabilisator muskler för att underlätta rörelse inuti den andra tränar. Omdömen

Det är bäst att lägga märke till vid målgång i varenda par som ditt hjärta slår snabbare än det kan omedelbart efter bara utför en uppsättning fram knäböj. Detta är verkligen ett resultat av att finna ut det mesta av kroppen och 'en; s kortsiktiga kraft återförsäljare (adenosintrifosfat och kreatinfosfat) katalog

få muskler Mått &ndash. Följ dessa teknik bodybuilding Omdömen

När din fysiska kondition förbättras och din träningsintensitet ökar dina mål kommer förmodligen förändra också. Genom att följa dessa två standard bodybuilding rekommendationer du kommer att vara på din teknik för att få muskelstyrka och få muskler storlek Omdömen  ..