Få Ripped kost. Vad är det egentligen?

En få rippat kost hjälper dig att förlora fett och få muskler samtidigt. För att få den klar definition muskler att titta slet, måste du ha låg kroppsfett. Din kost spelar en mycket viktig roll för att hjälpa dig att förlora fett och få muskler på den högsta möjliga. I själva verket blir lean är faktiskt ca 70% dietary ansträngning, 20% korrekt träning och den slutliga 10% är en kombination av psykologiska aspekter och ren gut beslutsamhet. Omdömen

Nu när jag talar om rätt få rippat diet plan , jag talar inte om kosten din bästa vän precis avslutat där de förlorade 15 pounds. De flesta dieter är skit och min faktiska fråga om de flesta dieter är &"; förlorade 15 pounds “ vad? Många dieter får sin viktminskning från vatten förlust eller muskel förlust – och inte vad du vill gå ner – som är fett! Faktum är att muskler väger mer än fett, så om du lägger på mer muskler och bränna fett – du kan även gå upp i vikt totalt – men du säker på kommer att se mycket mer rippade Omdömen Låt &'; s. titta på detta och räkna ut vad och' s den bästa get rippat måltider. Först ut att bli luta du måste lära dig vad du ska äta. Du don &'en; t måste gå hungrig, men du kan och 'en; t äter mycket godis och dricka öl och räknar med att bygga muskler snabbt. Du måste titta på din nuvarande kost och inser att vad du har ätit och tränade du har (eller har inte) finnas göra är ansvariga för hur du för närvarande ser ut. Du kommer att behöva ändra vissa saker i ditt liv om du kommer att göra det till ditt mål. Om du &'; re förväntar sig att bara “ göra ingenting, gå ner i vikt och få slet &"; måste du möta verkligheten här – att &'; s inte kommer att hända. Någon som säger att &'; s möjligt matar dig en massa lögner och är egentligen inte intresserad av att hjälpa dig. Don &';. T falla för skit Omdömen

Så vad ska du få rippat diet består av? Förmodligen &'; ll upptäcker att du kan äta en hel del av vad du nu äter. Du måste bara strukturera den på rätt sätt. Du måste också veta att, med tanke på din kropp, kalorier lika energi. Din kropp kommer naturligtvis lagra överskottsenergi som fett, såsom lagring av fett är en överlevnadsmekanism av kroppen. Således för att förlora fett, måste du ta in färre kalorier än du behöver för att behålla din vikt och ndash; så att din kropp är tvungen att konvertera lagrat fett till energi. Vi talar inte om en kraftigt minskat kaloriintag här. Vi talar om ett kaloriintag på mellan 10 till 12 gånger din kroppsvikt. Det borde vara en ganska god approximation av vad du behöver för din get rippat diet. Du måste också ha en genomförbart få rippat workout plan som omfattar styrketräning och aerobics som ett reducerat kaloriintag enbart kommer inte att få dig den kropp du vill

Här är de steg du måste göra. Omdömen

Kom slet Diet betyder att du måste minska Carbs.
Du faktiskt inte behöver äta mycket i vägen för kolhydrater för att få slet. Det är inte riktigt sant att om du äter kolhydrater du kommer att få fett. Kolhydrater omvandlas till glykogen i kroppen och detta används av hjärnan och muskeln för bränsle. Det finns dock mycket begränsade glykogenlagringsutrymme i kroppen och därför om du äter för många carbs, kommer de att få omvandlas till fett. Kroppen gör detta för att säkerställa att hjärnan har massor av lagrad upp bränsle vid en framtida svält. Så vad du vill göra är att få din kropp att börja bränna fett för produktion av glykogen, som den kommer att göra om du begränsa kolhydrater som du äter. Även de kolhydrater som du äter ska vara komplexa kolhydrater och raffinerade sockerprodukter (vitt bröd, socker, bakverk, etc). Raffinerat socker omvandlas till glykogen så snabbt att det överbelastning glykogen lagringsutrymme och därmed det mesta omvandlas till fett innan kroppen kan använda den som bränsle. Komplexa kolhydrater bryts ner långsammare och kan vänja upp av kroppen innan du går till fett – så länge du begränsa mängden du äter. En annan sak är att äta dina kolhydrater precis före eller efter träningen och inte vid andra tillfällen. Detta kommer att ge musklerna bränsle för åtgärder under träning och för återhämtning efter träningen. Omdömen

Äta mer protein.
Ditt get rippat måltider har fått innehålla en hel del protein. Du måste komma ihåg att du försöker att förlora fett och få muskel- eller hur? Tja, är muskel för det mesta protein! Därför behöver du en hel del av det och du måste äta vid varje måltid. Du bör gå för ett gram protein per pund kroppsvikt varje dag. Det bör vara magert protein - såsom magert nötkött, kyckling och äggvita. Också en bra få slet snabbt tillskott är protein pulver – antingen vassleprotein eller sojaprotein. Proteinpulver hjälper verkligen öka ditt intag av protein i en lätt förbruknings sätt. Inkludera en kombination av ovanstående poster i din kost och du bör kunna enkelt uppfylla dina proteinbehov. Omdömen

Ät Rätt Fats.
Fett tenderar att ha ett dåligt rykte, men sanningen är att äta bra fetter är nödvändig för varje få slet snabbt diet. Det finns i princip två typer av fett - mättat fett och omättat fett. Mättade fetter finns i sådana saker som hamburgare, bacon, korv och glass. Omättade fetter finns i sådana saker som lax, nötter, linfröolja och olivolja. Mättade fetter är dåligt men omättade fetter är bra eftersom de har positiva effekter på hälsa och kolesterolnivåer och de också bidra till att öka din ämnesomsättning. Du bör sträva efter någonstans mellan 15-20 procent av din totala kaloriintag komma från goda omättade fetter. Omdömen

Drick mycket vatten.
Du måste dricka mycket vatten när du gör din träning och när du följer din get rippat diet plan. Vatten är den viktigaste element som du lägger i din kropp. Varje cellulär transaktion i kroppen sker i närvaro av vatten. Behövs vatten för att spola ut toxiner från kroppen och för åter hydratisering vävnader i kroppen. När du arbetar dina muskler mer och behöva bygga om dem, är gifter och avfall som produceras i större mängder, och det krävs vatten för att spola dessa ut. Vatten kommer också att bidra till att minska din aptit, så att du kan behålla den lägre kaloriintaget som behövs för att få kroppen att bränna lagrat fett som du har. Så hur mycket vatten är tillräckligt? Tja, jag är säker på att du har hört att du ska dricka 8 glas om dagen – höger? Tja, bör du åtminstone dubbelt så. Figur dricka en gallon per dag under din get rippat programmet och du bör vara okej. Omdömen

Sätt ovanstående få rippat diet åtgärder för att använda och du kommer att vara på god väg att få det skulpterad kropp som du önskar.

äta rätt, träna rätt, Get Ripped
.