Definition: Kropp Building

Bodybuilding är processen att maximera muskel hypertrofi genom kombinationen av vikt utbildning, tillräcklig kaloriintag, och vila. Någon som bedriver denna verksamhet kallas en Bodybuilder. Som en sport som kallas konkurrenskraftig bodybuilding, kroppsbyggare visa sina physiques att en panel av domare, som tilldela poäng baserat på deras estetiska utseende. Musklerna avslöjas genom en kombination av fett förlust, oljor och garvning (eller garvning lotion) som kombinerade med belysning göra definitionen av muskelgruppen mer distinkt. Kända bodybuilders inkluderar Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Lou Ferrigno, Franco Columbu, Ronnie Coleman och Jay Cutler Omdömen

Yrkes bodybuilding. Omdömen

I den moderna bodybuilding branschen "Professional" betyder i allmänhet en kroppsbyggare som har vunnit deltävlingar som en amatör och har tjänat en pro kort "från IFBB. Proffs förtjäna rätten att tävla i sanktionerade tävlingar, inklusive Arnold Classic och Night of Champions. Placeringar på sådana tävlingar i sin tur tjänar dem rätt att konkurrera på Mr Olympia; titeln anses vara den högsta utmärkelsen i den professionella bodybuilding fältet Omdömen

Naturlig bodybuilding. Omdömen

I naturliga tävlingar påbyggare rutinmässigt testas för illegala substanser och är förbjudna för eventuella överträdelser från framtida tävlingar. Testning kan göras på urinprover, men i många fall billigare polygraf (lögndetektor) Testet utförs i stället. Vad som räknas som en "olaglig" substans, i den meningen att det är förbjudet med tillsynsorgan, varierar mellan naturliga förbund, och inte nödvändigtvis omfattar endast ämnen som är olagliga enligt lagarna i den relevanta jurisdiktionen. Anabola steroider, Prohormon och Diuretika är ett generellt förbud i naturliga organisationer. Naturliga bodybuilding organisationer inkluderar NANBF (North American Natural Bodybuilding Federation), och NPA (Natural fysik association). Naturliga bodybuilders hävdar att deras metod är mer inriktade på konkurrens och en sund livsstil än andra former av bodybuilding Omdömen

Female bodybuilding. Omdömen

På 1970-talet kvinnor började delta i bodybuilding tävlingar, och var mycket populär för en tid. Mer än någonsin kvinnor tränar med vikter för övningsändamål med önskan om en mer attraktiv kropp och för att förhindra benförlust. Många kvinnor dock fortfarande rädd för att styrketräning kommer att göra dem "skrymmande" och tror styrketräning är endast för män. Men styrketräning har många fördelar för kvinnor, inklusive ökad benmassa och förebyggande av benförlust samt ökad muskelstyrka och balans. Under de senaste åren, har de relaterade områdena fitness och figur konkurrens vunnit i popularitet, vilket ger ett alternativ för kvinnor som väljer att inte utveckla nivån på muskulatur som krävs för bodybuilding. Den första Ms Olympia contest 1980, vanns av Rachel McLish skulle likna nära vad som tros i dag som ett gym och figur konkurrens Omdömen

Bodybuilders använder tre huvudstrategier för att maximera muskelhypertrofi. Omdömen

* Styrketräning genom vikter eller elastisk /hydrauliskt motstånd Omdömen

* Specialiserade näring, som innehåller extra protein och kompletterar vid behov Omdömen

* Tillräcklig vila, inklusive sömn och återhämtning mellan träningspassen Omdömen

* Vatten är mycket viktigt under och efter ett träningspass för att förhindra uttorkning Omdömen

Styrketräning. Omdömen

Styrketräning orsakar mikro-tårar till musklerna som tränas; detta är allmänt känt som microtrauma. Dessa mikro-tårar i muskeln bidra till ömhet kände efter träning, som kallas träningsvärk (DOMS). Det är reparationen dessa mikro trauma som leder till muskeltillväxt. Normalt blir det ömhet mest uppenbara en dag eller två efter ett träningspass. Men eftersom musklerna blir anpassad till övningarna, tenderar ömhet att minska Omdömen

Wikipedia, den fria encyklopedin ©. 2001-2008 Wikipedia Skribenter (Disclaimer
Denna artikel är licensierad under GNU Free Documentation License
. &Nbsp.