Hur att få muskler snabbt Fat Free

UTBILDNING Omdömen

Han måste träna med tillräcklig intensitet för att stimulera det största området av muskelvävnad. Omdömen

träning bör vara kort sikt och användning av tunga vikter, få upprepningar och pauser för att underlätta optimal återhämtning. Omdömen

Vi måste komma ihåg att det är mycket viktigt att den rätta vägen, måste du kontrollera vikten och inte offra prestanda strikt av att hissen mer vikt. Omdömen

Knäböj eller benpress, döda vikter, Chin, Remos, militär Pres, Pres bank-, dips, rader till halsen, curl bar och franska Pres bör inte missa i vår arsenal av övningar, som det visar sig att dessa grundläggande övningar producerar maximal muskelstimulering. Omdömen

måste göras mer än 8 reps för varje uppsättning och inte mer än 12 uppsättningar för stora muskelgrupper 8-10-serien för mindre muskelgrupper, alltid komma ihåg att utföra ett par uppsättningar av mindre intensitet för att underlätta värme lämpligt. Omdömen

Det är lämpligt att utbilda 4 dagar i veckan för att underlätta lämplig tillväxt och återhämtning av muskler. Omdömen

NUTRITION Omdömen

För förstärknings muskler snabbt .. När den stora tåg och vinst muskelmassa bör utfodras mycket bra, är det nödvändigt att fördela mat hela dagen genom att äta var tredje timme och ge de nödvändiga näringsämnen i varje måltid. Kyckling, kalkon, vilt, fisk, äggvita, råa grönsaker (sallader), baljväxter, fullkorn och pasta och vissa frukter bör vara hörnstenarna i din kost. Omdömen

Bör kombineras i lämpliga proportioner, med hänsyn konto att vi under de tidiga timmarna på dagen kan ta stärkelse och fibrer kolhydrater från mitt på dagen och med natten. Ju lägre glykemiskt index för ett livsmedel höjer långsammare nivån av glukos och insulin i blodet, så det är viktigt att inte äta enkla sockerarter i vår kost. Omdömen

Fett bör inte överstiga 15% i vår kost, men är nödvändigt för vår hormonella system, och enkelomättade fetter är den mest lämpliga. Avresa från sylt, honung, godis, choklad, fet ost och grädde, deli och konserverad i olja. Din kropp kommer att tacka dig Omdömen

efter träningen måltid. Omdömen

Omedelbart efter slutförandet av aktiviteten i handling av enzymer som är ansvariga för att återställa glykogenlager. Vid behov kolhydrater konsumeras, tillsammans med proteinet under de två timmar efter träningen återhämtning sker snabbare ... är mycket viktigt att göra denna måltid. Omdömen

Konsekvens och tålamod är nyckeln till att nå målet att ha en fysisk kropp muskel. Omdömen

Som att vinna massa snabbt? Besök: Hur man få muskler snabbt Omdömen.