Hur man bygger bröstmusklerna - Övningar & Muskeltillväxt Fundamentals

Hur man bygger bröstmusklerna handlar inte bara om bänkpress en bar böja med tyngd. Först och främst handlar det om att tillämpa de grundläggande muskeltillväxt koncept som garanterar snabbare och jämnare muskelmassa.

Om du är en mager Ectomorph kroppstyp detta är ännu viktigare som andra kroppstyper kan komma undan med att vara lite slack på dessa punkter för en tid, är det bara att ett hardgainer träffar den platå viktökning snabbare. Orsakerna till detta kan vara en av tre saker som rör byggstenar i bodybuilding. Omdömen

1. Inte äter tillräckligt Omdömen - Utan tillräckligt med bränsle kroppen kan inte lägga energi mot muskel reparation och tillväxt. Ju högre din ämnesomsättning desto svårare är det att äta normalt och gå upp i vikt. Om du inte vinner fett och inte få muskler från din träning du behöver för att äta en hel del mer kalorier än du tror. Omdömen

2. Inte tillräckligt med vila Omdömen - annat problem många killar som inte får bröstmuskeln ökar de vill är att de inte vilar tillräckligt. Muskler växer bara när de är i vila och när du sover. Bra, fast sömn är avgörande för muskeltillväxt och ger dig tillräckligt med tid att göra detta är också viktigt. Trycka på gym varje dag får känna att du uppnår något, men du ofta bara göra dig trött och betona de muskler som inte har reparerats ännu återställa tillväxt! Omdömen

3. Inte nog Vikt Y - Jag menar inte att du inte vinner tillräckligt i vikt, eller kanske det är ditt problem, men om du vill ha stora bröstmusklerna på bröstet måste du också lyfta enorma vikter! Muskler bara använda energi från mat medan du vila för att växa när du har betonat dem till den punkt där du skapar små tårar i fibrerna. Dessa tårar blir reparerad och lager av muskelvävnad är uppbyggd kring det gör det större och starkare. Gör att du strävar efter tunga vikter och intensitet för bästa resultat. Omdömen

Med detta sagt har en muskulös, bred bröstkorg med stora, märkbara och starka bröstmusklerna är en härlig känsla. De kommandot uppmärksamhet från alla som ser på dig och är en symbol för manlighet och förtroende. Om du följer reglerna ovan och införliva dessa övningar i din träning rutin bör du ge dig själv den bästa chansen på en fantastisk överkropp. Omdömen

Push Ups

Den ödmjuka tryck upp är det bästa stället att börja arbeta på att bygga större bröstmusklerna. Det fungerar även dina axlar och triceps gör det en stor överkropp övning. Detta kommer bara ta dig så långt, men att lägga lite vikt på ryggen när du gör detta kan öka intensiteten. Review Kontrollera när man gör armhävningar den hålla en rak rygg och hålla din rumpa låg. Gå hela vägen till golvet utan att röra den innan du lyfter dig tillbaka upp för att få ut mesta möjliga av varje repetition. Om du just har börjat på bodybuilding detta är ett bra sätt att få beredd innan du lägger upp på tyngre vikter. Omdömen Push Up Animation från exrx.net

Bänkpress

bänkpress har en ikonisk rykte som en kärn övning för många bodybuilders. Detta är välförtjänt eftersom det i princip en omvänd av push up ersätta din kroppsvikt med en skivstång vikt. Samma muskler används, men du kan driva dem till ännu mer extrema gränser för bättre muskeltillväxt.
När bänkpress se till att du har en spotter med dig om du har stämt en skivstång som att släppa en kan vara mycket farligt. Andas in när du sänker ribban och ut när du lyfter och alltid hålla din bum på bänken och fötterna på golvet! Omdömen Bänkpress Animation från exrx.net

< b> hantel Flyes
annan stor bröst motion är hantel flyga. Detta utövar ett rörelseomfång som inte används lika mycket med de andra övningar som anges och så riktar olika muskelfibrerna större allround tillväxt av bröstmusklerna.
Se när man gör flyes att hålla armbågarna lätt böjda vid den lägsta punkten och räta dem på den högsta punkten. På att sänka se till att göra det långsamt med motstånd och lägre du går desto bättre sträckan och muskelspänning Omdömen hantel flyga animering från exrx.net
. &Nbsp.