6 Enkel Sore Muscle Remedies

Det finns massor av prylar och tricks ute peddled som ömma muskler rättsmedel, men de flesta av dem inte fungerar mycket bra. Men dessa gör, och de kostar bara din tid. Omdömen

Så, prova dessa ömma muskler åtgärder ... Omdömen

1. Stretching

Stretching är en stor öm muskel åtgärda. När dina muskler börjar få ont och tight, försök sträcker ut dem, försiktigt men envist. Omdömen

När musklerna är ömma de vanligtvis kontrakt och förkorta. Gentle stretching kommer att hjälpa dem ta sitt normallängd, och hjälper dig att flytta runt lättare. Omdömen

Så gör tid och utrymme att sträcka. Dessutom får du dina bästa resultat när du sträcka regelbundet, inte bara en gång i en stund när det är riktigt illa. Omdömen

2. Massage

massage hjälper ton, särskilt utlösa punkt massage. Det är lite smärtsamt att göra en bra massage, men du kommer att känna laster bättre. Omdömen

Trigger punkter kallas också "muskel knutar". De är små, tätt kontrakterade bitar av muskler som är riktigt smärtsamt när du sätter press på dem. Om du någonsin har haft någon massera nacken, "just där", du vet hur det känns. Omdömen

Även om det är bra att ha en professionell göra detta, kan du få så mycket körsträcka (eller mer) genom att göra det själv med vänner. Personligen jag älskar att göra min egen massage eftersom jag kan gå så hårt eller mjukt, som jag vill - när jag vill Omdömen

Du kommer bli förvånad över hur mycket bättre du mår efter att du tagit en lacrosse bollen till rygg eller axlar. Hell, bara att få dina vänner att använda sina armbågar är en av de bästa ömma muskler rättsmedel. Omdömen

3. Hot Bath

Bortsett från bara känna underbart, är ett varmt bad en stor öm muskel åtgärda. Det värmer dig (och din muskelvävnad) upp och ökar blodflödet till dina ömma muskler. Omdömen

En varmt bad kommer också koppla dig. Och avslappnad muskel är längre, mjukare, och i allmänhet i mindre smärta. Omdömen

När du lämnar badet och börjar kyla ner effekten kommer mestadels avklinga. Men det hjälper till att minska det värsta av dina ömma muskelsmärta. Omdömen

4. Lätt motion

OK, du är öm. Och nu ska du göra mer motion ?! Omdömen

Endast lätt grejer. Långsam dans, jogging, eller något som inte är alltför ansträngande får dina muskler att flytta och blod pumpas genom dem. Omdömen

Och blod rör sig genom dina lemmar kommer att värma upp dem och göra dem smidigare. Om du går för hårt du bara göra situationen värre, men lite gör att du mår mycket bättre. Omdömen

5. Protein innan sängen

Här är ett nytt trick som inte bara kan vara en av de bästa ömma muskler rättsmedel, och det faktiskt också hjälper dina muskler återhämta sig snabbare! Det gör inte bara döva smärtan. Omdömen

Ät protein innan du går till sängs när du är öm. Detta kan vara kyckling, kalkonbröst, biff eller ägg - oavsett.

Senast studier tyder på att äta protein innan du går till sängs hjälper musklerna återhämta sig. Vilket är begripligt; sömnen hjälper reparationer dina muskler, och proteinet ger dig byggstenarna för att reparera dem. Så, äta lite protein! Omdömen

6. Sömn och tid

De bästa ömma muskler botemedel är verkligen sova och tid. Sömn gör att din kropp att reparera sig själv, och tid gör samma sak. Omdömen

Akut träningsvärk, som efter ett träningspass, svarar bra på alla ömma muskler åtgärder jag som anges ovan. Men helt enkelt låta dig vila är det bästa sättet att återhämta sig Omdömen  ..