Skär Efter Bulk: Hur man flyttar till Cutting Efter Bulking Under Vikt Training

Att lära hur man framgångsrikt utföra skära efter sammanslagningen kommer att bli en av de viktigaste saker som du måste göra för att garantera din framgång. Efter att ha tillbringat så mycket tid på din massa program byggnad syftar till att hjälpa dig att bygga upp muskler vävnad, du kommer att komma ut och vill luta ner så att du kan avslöja allt ditt hårda arbete.

Det är normalt att uppleva några feta vinster under en massa fas byggnad, så genom att gå över till att skära efter sammanslagningen, kommer du att hjälpa till att ta hand om alla överflödigt fett som är närvarande och hjälpa till att avslöja helt nya dig.

Men tyvärr, många människor gör några stora misstag när de flyttar till kapning efter sammanslagningen och detta får dem att börja förlora muskelmassa vävnad. Omdömen

Låt oss ta en snabb titt på vad några av dem nyckel misstag är så att du kan vara säker på att du gör övergången från kapning efter sammanslagningen korrekt.

inte Minska kalorier Too Soon

Det allra första som du måste se till att du gör när du flyttar skärning efter bulk är att se till att du inte t minska din kalorier för tidigt. Många människor kommer att gå från en ultra högt kaloriintag mellan 3500 och 4500 ned till en mycket låg kaloriintag av 2000 kalorier eller mindre.

Detta kommer omedelbart att signalera till kroppen att något är väldigt fel och det kommer att bli av med vävnad som bränner flest kalorier på en daglig basis och ndash; din muskelmassa.

I stället övergången över långsamt, minskar ditt kaloriintag med cirka 200-400 var två till fyra dagar. Detta kommer att hjälpa dig att spara allt som muskelmassa och hålla din ämnesomsättning på hög.

gå lätt på Cardio Training

För det andra, nästa stora fel människor gör efter att ha avslutat en massa program byggnad och flyttar till kapning efter bulk är att ladda upp på hjärt .

De drabbade gymmet varje dag och gör en hel timme av hjärt – på fastande mage ännu. Detta i sig är ett recept för katastrof.

Medan vissa hjärt kan vara till nytta för att hjälpa dig att bränna extra kalorier och få ännu smalare, vara mycket försiktiga med att lägga för mycket. Denna gång kommer att ha din kropp släppa muskelmassa snabbt.

Om sanningen berättas, om du använder en riktig skär diet då det egentligen borde finnas något behov av konditionsträning som kosten kommer att göra mycket av jobbet åt dig. Omdömen

fokusera på att upprätthålla Tunga Lyftdon

En annan måste göra när man går till kapning efter bulk är att se till att du hålla tunga lyft. Inte lätta belastningen att öka reps.

Återigen, detta är vad många människor gör och det avsevärt kostar dem i resultat.

I stället hävdar att tung vikt eftersom det är vad berättar kroppen att det måste hålla den muskelmassa vävnad eftersom den behöver det för att avsluta alla dina träningspass.

Om du vill öka intensiteten i träningen för att spika metabolismen, snarare än att flytta till mycket höga rep utbildning, tycker om att minska de viloperioder men behålla de normala reps densamma. Detta kommer att skapa en liknande effekt och gör att du kan behålla tyngre vikt.

inte öka Workout Volym Too Much

Slutligen, den sista tips att komma ihåg när du flyttar från att skära efter bulk är att se till att din träning inte börja bli alltför hög volym. Även om det är frestande att lägga 40 uppsättningar per träning för att bränna kalorier, undvika detta till varje pris.

Kom ihåg att du får en ännu lägre återhämtning förmåga när på en fett förlust diet så att du verkligen ska göra ännu mindre volym än vad du gjorde på din massa program byggnad träning.

Så se till att du håller alla dessa viktiga punkter i åtanke. Om du gör bör du inte ha några problem att flytta till kapning efter sammanslagningen samtidigt hålla din muskelmassa i takt Omdömen  ..