*** Hemligheten till Quick Workouts

Vill du älskar att få fler resultat med din träning på kortare tid? Naturligtvis skulle du. Läs vidare för att ta reda på det bästa sättet att överladda din träning rutin. Omdömen

Det bästa sättet att överladda din träning är med supersets. Det finns olika sätt att superset övningar, men i grund och botten betyder det att utföra en uppsättning av en övning och sedan utan att vila utföra en uppsättning av en annan övning. Detta höjer din puls och tröttar musklerna snabbare så att du kan bränna mer kalorier under och efter träningen. Omdömen

Det gör alltid din träning så mycket snabbare eftersom du inte vilar ett par minuter mellan seten. Din tid är alltför dyrbar för att gå på gym och slösa din tid att prata! Du kan superset 2 olika övningar från samma muskelgrupp eller så kan du också superset motsatta muskler såsom bröst och rygg eller biceps och triceps. Arbetar motsatta muskler på detta sätt faktiskt gör det motsatta muskler att återhämta sig snabbare mellan seten, eftersom den motsatta muskeln måste slappna av för andra att dra ihop sig. Omdömen

Ett annat bra sätt att superset övningar är med icke-konkurrerande superset. Vilket innebär att du utföra två övningar rygg mot rygg som inte involverar musklerna. Detta gör att du kan få en full body workout med oroande om en övningar trött dina muskler och störa den andra övningen i superset. Ett exempel på en icke konkurrerande superset skulle vara skivstång knäböj för benen supersetted med skivstång skulderpress. Omdömen

För dig som verkligen en sucker för bestraffning kan du superset 3 olika övningar utan vila. Supersets är också ett bra sätt att öka din konditionering och bränna en massa kalorier utan att göra traditionell hjärt. Du bränner fett och bygga muskler i samma träning! Här är ett exempel på hur motsatta och icke-konkurrerande superset kan infogas i någon styrketräning träning. Omdömen

En Incline skivstång bänkpress, ett max set 3-5 reps

B1 Flat DB bänkpress, ingen vila, 4 uppsättningar av 6-10 reps

B2 Bent Over DB rader, 4 uppsättningar av 10 reps

C1 Rep Kabel Upright Rader, ingen vila, 3 uppsättningar av 12- 15 reps

C2 Hängande benlyft, 3 uppsättningar av 10-15 reps

Så för dagar när du verkade alltför forcerat att få en snabb träning, ta din vanliga träning och superset övningarna för att få det gjort på halva tiden Omdömen  ..