Det säkraste sättet att träna för att tillfriskna från en Shoulder Injury

När man arbetar med hög intensitet motion skador är fortfarande, tyvärr, common-plats även när du använder bodybuilding tillskott. Bygga muskler handlar först trycka hårt och bryta ner muskler, naturligtvis finns det en risk. Om du vill bygga muskler bör du alltid kör nära eller på din maximala kapacitet. Bänkpress axelskador är ett av de 4 vanligaste skador, tillsammans med nedre delen av ryggen, knä- och handledsskador. Naturligtvis, eftersom du alltid försöker upp dina vikter, kan du hitta en skada vara en riktig block till ditt program.

Svårt men det kan vara, är det viktigaste när du får en skada att ta saker långsamt och inte stressa. Försök att bara driva igenom smärtan och fortsätta kan förvandla en mindre bakslag i en livslång skada som håller dig tillbaka för en mycket längre. Omdömen

Du får alltid de bästa råden från en sport läkare eller sjukgymnastik. Det är bäst att inte bara gå på inrådan av människor i ditt gym, oavsett hur kunnig de kan visas. Omdömen

Om du gym har maskiner samt fria vikter, är det en bra idé att börja med dem när du kommer tillbaka till utbildning. Eftersom maskinen tvingar dig att följa en viss rörelse de är bra för att stoppa dig från att skada sig själv. Omdömen

När du återvänder till din vanliga bänkpress övningar, måste du stärka varje muskel som krävs för att utföra uppgiften. Om du har varit ur funktion med din skada under en längre tid, kommer dina muskler inte användas för att stammen. Börja långsamt. Prova att använda skivstång övningar; detta kommer att förhindra att dina oskadade muskler från att göra arbetet av de skadade sådana. . Skivstång kan hjälpa dig att arbeta på alla 3 delta delar av dina axlar och bidra till att utveckla varje muskel lika Omdömen

Om din axel börjar ont igen du måste sluta, don &'en; t försöka driva igenom det. Detta är din kropp talar om för dig att det fortfarande finns något fel och du bör vänta lite längre. Smärta vid lyft är inte rätt, även om du inte har och' t tränat under en lång tid. Det är självklart, men du bör alltid använda en spotter när man lyfter tunga vikter, särskilt när man kommer tillbaka från skada. Du kanske upptäcker att de vikter som du bekvämt kan lyfta innan en skada faktiskt orsaka smärta som leder till din släppa den Omdömen  ..