Killer Alpha Male Chest Workout

Killer Alpha Male Chest Workout Omdömen

Alla vill utveckla en mager muskulös kroppsbyggnad. Det snabbaste sättet att komma dit och stanna där är via styrketräning. Min favorit stil styrketräning är old school styrketräning tillsammans med ljudet av klingande plattor med tunga laster på en skivstång. Vet du vem som tränade /tåg som? Arnold, Zane, Reeves, Coleman, och Cutler är några av killarna med att utbildning mentalitet. Vad tycker du om deras fysiska utveckling? Dessa män har bemästrat Alpha Male Physique. Omdömen

Även om en välbalanserad kroppsbyggnad är mycket viktigt, ingenting skriker Alpha Male Physique som en ENORM muskulösa bröst. Låt &'; s titta på Arnold ... utan tvekan den största bröst genom tiderna. Hur kom han dit? Han tränade med intensitet. Han tränade med makt. Han tränade med ett mål i sikte. Han tränade med real deal tung vikt Home gym. Resultatet blev en kista som gjorde historia. Såvitt jag &'; M berörs, om det och' s bra nog för Arnold det &';! Räcker bra för oss alla Omdömen

Det finns många maximala lyft milstolpar längs vägen att bygga din slutliga alfa bröstet. Ofta 135 lbs, 225 pund, 315 pund, 405 pund och även tyngre vikter är populära mål som vi strävar efter att erövra på ett eller annat tillfälle under våra utbildningskarriärer. Andra tar mer av en “ pund för pund &"; närma mäta deras framgång. Vissa människor har som mål att bänkar sin kroppsvikt, 1,5 gånger sin kroppsvikt, eller till och med två gånger sin kroppsvikt. Merparten av tiden när folk pratar om detta, de talar om sin Flat Barbell Bänkpress One Rep Max. Detta är en bra övning och ett bra sätt att fastställa kvantitativa mål, men, don &'en; t glömmer det slutliga målet. Slutmålet är en stor kista ... inte bara flytta en viss belastning på stången (såvida du inte är en power lifter). Den stora bröst du ska skapa är ett resultat av mer än bara den utveckling som kommer just från Flat Bench. Omdömen

Så hur du utvecklar din mest imponerande bröstet? Omdömen

Du måste packa på muskelmassa och snedstreck överflödigt fett. Liksom de stora, måste du flytta allvarlig vikt och fokusera på att utbilda alla delar av bröstet. Ofta människor gör bara platt bänk och glömma variationerna att bli frisk rundade resultat. Att sätta på plattor av bröst nötkött måste du träffar platt, lutning och sjunka bröströrelser. Gång på gång kommer du att se kistor som ser ut som skidbackarna. Det finns två skäl till detta. Det första skälet är helt enkelt överflödig fettvävnad. Extra fett på bröstet det tenderar att ansamlas vid nedre delen av PEC området. Detta skapar “. Lutning effekt &"; Att förlora den här måste man förlora total kroppsfett. Den andra bidragsgivare till “ lutning effekt &"; bröst är att den mellersta och nedre delen av Pecs är något utvecklas; emellertid är det övre partiet allvarligt underutvecklad. Detta är ett resultat av att göra bara platt bänk och försummar lutning rörelser. Omdömen

Du bekämpa detta och bygga din alfa bröstet genom att följa ett väl utformat bröst utbildningsprogram som sätter en lämplig betoning på övre bröstkorgen, mitt bröst, och nedre delen av bröstet. Ett sätt att säkerställa detta är att starta ett av två eller två av tre bröst träning med tonvikt på den övre delen av bröstkorgen. Att lägga större vikt vid en viss muskelgrupp helt enkelt börja träningen med övningar som är specifika för det området. Eftersom du är färska vid början av träningen resultaten för det området kommer ofta att vara störst. Jag antar att nu du letar efter en mördare Alpha Male Chest Workout? Väl här går du Omdömen

Exempel Workout

Månad One

Incline skivstång bänkpress: 3x 15-20 reps
Nedgång skivstång bänkpress: 3 &gånger; 15-20 reps
Flat skivstång bänkpress: 3 &gånger, 15-20 reps
Fötter på Bench armhävningar: 2 uppsättningar MAX reps (en minut vila mellan set)

Månad Två

Flat skivstång bänkpress: 4 &gånger, 10-15 reps
Incline Barbell Bänkpress: 4 &gånger, 10-15 reps
Nedgång Barbell Bench Press: 4 &gånger; 10-15 reps
Hands on Bench armhävningar: 3 uppsättningar av MAX reps (en minut vila mellan set) katalog

Månad Tre

Incline Barbell Bänkpress: 5 &tider, 5-10 reps
Flat Barbell bänkpress: 5 &gånger; 5-10 reps
Nedgång Barbell bänkpress: 5 &gånger; 5-10 reps
Regelbundna Pushups: 4 uppsättningar av MAX reps (en minut vila mellan set) katalog

Nu vet du vad du ska göra. Hur gör man om att få det gjort? Du behöver rätt utrustning. Det finns många alternativ där ute; men, don &'en; t luras av undermåliga produkter. Se till att investera i en bänk som kan hantera den vikt du kan göra idag och framför allt den vikt du kommer att kunna göra i morgon. Valde också en del av utrustningen som erbjuder mångsidighet med bibehållen integritet varje position. Ofta företag slarva och funktionaliteten offras för ökad mångsidighet. När det gäller en del av utrustningen som är både funktionell i alla lägen och mångsidig, vilket leder mig till den mest lämplig utrustning för denna typ av träning. Powertec Workbench Olympic Bench är ett utmärkt val, eftersom det ger flera nivåer av lutning Tryck positioner. Omdömen

Mer mångsidighet existerar på grund av de dubbla sidiga ställ stations inlägg. Du kan använda dem för att hålla skivstång upphöjts till skulderhöjd för knäböj. Eller så kan du rack en laddad skivstång i höfthöjd för rader eller deadlifts från den motsatta sidan av bänken. Oavsett hur man ser på det finns många alternativ och inga ursäkter när du använder denna robusta och mångsidiga bänken.

Inga fler ursäkter! It &'; s-tid för att få det att hända och skapa din Alpha Chest Omdömen  ..