Gain Pounds Lätt att följa dessa grundläggande Steps

Viktökning och sammanslagningen högst är frustrerande att massor av människor. Om du vill ha en mycket bättre och mer tonad kropp, det finns en mängd olika muskelbyggande program som du kommer att komma in. Ändå kommer du bara uppleva underbara ändringar om du arbetar med mer komplexa vikt och kroppsbyggnadskoncept. Så, följande finns ett par riktlinjer för extremt effektiv upp i vikt:

Tips för att gå upp i vikt: Practice superset Omdömen

Arbete dessa muskelgrupper med extrema superset. Regelbundet göra detta kommer att bidra till att göra dina muskler mer hållbara trötthet. I själva verket, vad är en superset? Det är verkställande två träningsrutiner gjort rygg mot rygg och utan koppla av i mellan. Du kan också utföra en tri-set, som består av tre övningar som utförs efter varandra, utan rast perioder.

Det finns också människor som föredrar att utföra övningar som utövar omvända muskler eller de som arbetar ut övre och nedre kroppen muskler. Med supersets, använder du din kropp ännu mer och stärka det direkt för Omdömen

Tips för att gå upp i vikt. Utnyttja Pre-Trötthet Ställer Omdömen

Körning pre-trötthet uppsättningar är i grunden trötta stödjande muskler så dina mål muskelgrupp kommer att behöva arbeta hårdare. Till exempel, om du vill bygga muskler på överkroppen område, försöka hitta workout rutiner som skulle uttömma mindre medhjälpande muskler, till exempel triceps eller biceps. Genom att göra detta, skulle dina bröstmusklerna måste arbeta dubbelt hårt. Fördelen här är att du säkert kommer att kunna nås så stor muskelgrupp du siktar på

Tips för att gå upp i vikt:. Använd Höga och låga reps Omdömen

Reps kan baseras på vad ditt huvudsakliga mål är, oavsett om du tränar för hållbarhet eller energi, till exempel. Människor gör samma misstag för att bara fokusera på ett rep förändring när du kan bara uppmuntra mer muskler förbättring genom att ändra reps. Ett bra exempel gör 5 till 6 reps för hållbarhet byggnad och lägga kanske 10 till 12 reps av pekas ut motion. Detta kan definitivt hoppa igång hela kroppen och sedan göra din muskelmassa mer motståndskraftig

Tips för att gå upp i vikt. Lär Din huvudsakliga Tempo Omdömen

Byta din träning rutin tempo kan verkligen göra magi på din muskelgrupper. Om du har arbetat med 2-1-2 mönster, kan du förvandla den med en 3-1-2 tempo. Här, ta dig längre tid att lyfta upp vikten, bär det för bara en sekund ovan, och gäller cirka 2 sekunder för att sänka vikten. En stor tempo mönster för de människor som vill utveckla muskelkraft och styrka kan bli 1-2-3 mönstret. Du komprimera snabbt muskelgrupper när du lyfter vikten i en sekund och behålla kontrollen när du släpper det nedåt Omdömen

Tips för att gå upp i vikt. Försök med en Carbohydrate Cykling strategi Omdömen

Kolhydrater cykling kan vara mycket användbar till dem som vill lägga till mer muskelmassa att den befintliga muskler. Så, hur gör man kolhydratcykeln? Se bara till att ha flera kolhydratrika livsmedel under de dagar då du tränar. Om du inte kommer att utföra vissa träna, kan du enkelt lägre kolhydratintag. Detta är ett utmärkt sätt att "prime" kroppen att få mer i vikt under dagar när du är borta och utanför att arbeta ut. Omvänt kan denna process även uppmuntra vissa fettreducering under de dagar när du inte har planerat någon träning

Tips för att gå upp i vikt. Byt viloperioder Omdömen

Vissa individer tar mer tid viloperioder än de behöver. Ändå viloperioder är viktiga i nästan alla bodybuilding program eftersom det spelar en roll i hur systemet reagerar på din träning rutin. Det bästa sättet att förbättra koncentrationen av din träning rutin är att ta kortare viloperioder. Du kommer säkert följa dramatiska skillnader om du tar kort vilar någonstans mellan seten, men se till att du inte ger upp kravet på dina muskler med vikt du lyfter

Tips för att gå upp i vikt. Använd Dessa Användbara Viktökning Tips Omdömen

Ovanstående riktlinjer är verkligen användbart om du vill gå upp i vikt och bygga muskler. Men se till att du inte använder alla dessa samtidigt. Integrera varje procedur i din livsstil så småningom. På detta sätt kommer du kunna bättre kontrollera kroppens svar på den teknik som utnyttjas och upptäcka vilka sätt arbeta effektivt på dig. Så, du kanske kan verkligen studera hur dessa tekniker ändra upp hur ditt system är upp i vikt och volym Omdömen  ..