Gym pass med Etiquette

Så, du och' re funderar på att gå ett gym för några allvarliga gym träning Omdömen

En främsta anledningen till allvarliga kroppsbyggare gå gym är så att de kan röra sig snabbt från en maskin till nästa? att arbeta med mer intensitet på kortare tid. Det finns något som kallas super-inställningen när du utför två eller flera övningar med motsatta muskelgrupper back to back till exempel när, till exempel, måste du först göra en bänkpress på smith maskinen och sedan omedelbart arbeta dina dra muskler på sittande roddmaskinen .

Crowded gym, men kan vara mycket frustrerande och rent ut sagt irriterande särskilt när super-inställning. Denna situation kan utvecklas till en irritation som påverkar hur hårt du tränar särskilt när din viktigaste målet bör vara att koncentrera sig på att utföra varje övning med perfekt form. It &'; s svårt att ge varje rep och ställa allt du &';. Ve fick när gym etikett dikterar du låter andra delar maskinerna medan du tar dig tid att göra alla dina övningar rygg mot rygg för tre eller fyra omgångar Omdömen

Det är gym som liknar underjordiska fängelsehålor där doften av svett fläktade genom luften är som salta doften av havsluften på stranden och ljudet av vikter kraschar till golvet efter marklyft och snatches är som musik, men franchise gymmet du hamna gå till är förmodligen inte en av dem Omdömen

Några andra poster av gym etikett
&bull. Om du är den som behöver använda en maskin och någon annan använder det, be att dela Omdömen

&bull. Lär dig använda maskinerna på rätt sätt. Don &'en; t använda den platta bänkpress maskin för att göra lockar. Om du inte &'en; t vet vad en maskin är tänkt att användas för, få lite mod och fråga. Du vann &';. T vara en total nybörjare länge Omdömen

• Sätt vikterna tillbaka. Om du använder en squat rack, ta bort alla tallrikar och ta ner baren. Lägg bort all utrustning trevligt och prydligt på sin rätta plats. Om du &'; re klar med benpress maskinen, dra åt stiftet ner till den lägsta poundage. Inte alla är lika stark som du Omdömen

&bull. Håll en handduk i ditt gym väskan för att torka svetten från utrustningen efter dig och' re klar med den Omdömen

&bull. Om du &'; re att använda en handhållen ljudenhet med knoppar i öronen eller bär ett headset, vara medveten om allt som händer på 360 grader runt omkring dig hela tiden Omdömen

&bull. Don &'en; t vara en pratkvarn. Visa upp för att lyfta och arbeta dig rumpa Omdömen

&bull. Don &'en; t ge din gratis träningspass råd till andra. Håll din expert upplevelse för dig själv om någon frågar Omdömen

&bull. Hjälp plats andra människor på hissar när Omdömen

&bull. Don &'en; t vara offensiv i lukt eller ljud. Använd deodorant. Don &'en; t grunt för mycket och säkerligen don &'en;. T använda fult språk Omdömen

• Många gym begränsar dig till 30 minuter på cardio-maskiner. Hedra denna tidsfrist (och handduk din svett av utrustningen) katalog

Så nu &';. Re redo att ha en bra gym träning. Vad är ett bra gym träning? En bra gym träning är något som du åstadkommit allt du föresatt sig att göra: Du slog loggboken på de flesta om inte alla dina lyft. Detta innebär att för den första uppsättningen av varje hiss, är du antingen göra fler repetitioner eller lyfta mer vikt för att utveckla den bästa fysik du kan. Omdömen

När du kommer till gymmet här är några tips så att du verkar veta vad du gör Omdömen

Innan du börjar arbeta Ställer

&bull. Flera uppvärmningsseten är tillrådligt innan du arbetar en muskel hårt. De flesta nybörjare bodybuilders don &'en; t värma upp mycket om alls. Detta gäller främst för unga lyftare. Mönstret är förutsägbar: När du &'; re ung, du har inga skador och don &'en; t känner att du måste värma upp. Då kan du få skador där de närmaste några år av din karriär är fyllda med arbetar runt skador och healing. Oftast bara när kroppsbyggare blir äldre får de smartare och värma upp Omdömen

&bull. Den korrekta mentala inställning är ibland lika viktigt som träningen själv. Få ditt huvud tillsammans innan du utför en arbets set. Påminn dig själv varför du och' re i gymmet för att börja med och vad dina mål är – att du är där för att förbättras. Don &'en; t glida in gör själlösa mekaniska pass Omdömen

&bull. Se till att all utrustning du använder är robust innan du använder den. Detta är särskilt viktigt när man gör övningar såsom bänkpress där det finns en potentiellt förkrossande tyngd ovanför dig. Ta en snabb titt på bultar och skruvar som håller utrustningen tillsammans. Don &'; t anta att det &'; s säker bara för att killen innan du didn &';. T har några problem Omdömen

• Om du går in i gymmet med låg energi eller känns som om du har influensaliknande symtom, är det bästa man kan göra för att skjuta upp din träning för ett par dagar. Om du tränar med en partner och känna tillräckligt bra för att stanna, hjälpa din partner genom att upptäcka och leverera bra motivation till dem på sina hissar. Omdömen

Know de olika grundformer för utbildning Omdömen

Det finns flera typer av rutiner som kan ge goda resultat. Försök ett för ett par månader innan du byter. Och om en av dem fungerar för dig, varför byta? Kom ihåg att framgång är en kombination av hårt arbete och tålamod. Här är några typer:

• allt i ett, en dag i veckan träningspass Omdömen – du utföra en full body workout med minst 10 övningar. De flesta övningar görs att misslyckas. Vila en vecka och upprepa. Om du är en frossare för bestraffning som gillar en maratonsession, är detta för dig Omdömen

&bull. Verket en muskel en gång i veckan 3 dag split Omdömen – måndag är bröst, axlar och triceps, är onsdag tillbaka, biceps och underarmar är fredag ​​fyrhjulingar, skinka, och kalvar. Du vilar på tisdagar, torsdagar och helger. Detta är en favorit typ av splittring bland kroppsbyggare Omdömen

&bull. Den övre /nedre kroppen split workout Omdömen – Överkroppen en dag, underkroppen en annan. Träningspass tre eller fyra dagar i veckan. En typisk tränings split för powerlifters Omdömen

&bull. Den minimalistiska hög intensitet tåg varje fyra eller fem dagars träning Omdömen – Du tränar måndagar, fredagar och onsdagar. Varje träningspass har endast tre övningar vara en push, ett drag, och en nedre kroppsrörelser. Måndag kan vara Bänk, Chins och deads. Fredag ​​skulle vara Press, rodd, och främre knäböj. Onsdag skulle vara dips, pull-ups och tillbaka knäböj. Detta är en favorit med högintensiv träning publik. Vissa säger att träningen är bara bra för deloading. Don &'en; t lyssna på andra. Se själv. Omdömen

Sammanfattning
Efter att ha fått ett gym medlemskap, och innan du satt sin fot inne, bör du först bekanta dig med enkla gym etikett och grunderna i träning så att du verkar att veta vad du gör. Det skulle vara perfekt om du kunde hitta ett gym som hade tillräckligt med utrustning så att du kan prova olika typer av gym träning. Det kan innebära att du måste göra lite fotarbete för att se vilka gym har en kombination av maskiner och skivstänger och ett sortiment av hantlar och även kettlebells. Ditt gym träning är seriösa företag; du borde, &'; t bara plunk ner dina pengar om de inte har allt du behöver Omdömen  ..