Body pass för killar - Top Motion rutin till Gain Muscle

Du kan utföra kropps träning för män antingen på ett gym eller i ditt eget hem. För så länge du gör det på rätt sätt, kan dessa träningsprogram hjälpa dig en hel del i utvecklingen av muskler i kroppen. För bortsett från att bygga dina muskler och ger dig en bra kroppsform, det hjälper också till att förbättra din hälsa. Omdömen

Här följer en veckas träningsprogram som du kan följa. Omdömen

Dag 1

Den första dagen av din träning skulle innebära mild cardio, liksom buken och flexibilitet övningar. Börja med att jogga på löpband hemma. Detta kommer att vara din varma upp övningar för att förbereda kroppen för en mer ansträngande motion, och detta måste göras i minst 20 minuter. Omdömen

Så snart du är klar med din varma upp, nästa sak som du måste göra är att utföra vissa stretchövningar och du bör kunna räkna ut din bröst, rygg och lår område. Se till att du är på rätt hållning när du gör dina armhävningar och utföra det upp till tio gånger. Stående rad övningar kan också göras för att räkna ut din ryggmusklerna, och utföra vissa crunches samt för att hjälpa till att bygga magmuskulaturen. Omdömen

Andra dagen Omdömen

Dag 2 anses din vila dag! Ja, det &'; s höger denna dag är bara för avkoppling, eftersom det är vad din kropp behöver, efter alla ansträngande träning övningar som du och' ve gjort. Och medan du och'. Re vila, ta dig tid att surfa på Internet och forskning mer information om det korrekta sättet att göra kropps träning för män Omdömen

tredje dagen Omdömen

Den här dagen ska ägnas åt att arbeta ut din axlar, mage och ben, och innehålla vissa hjärt-träning också. Du måste fokusera på att göra dina axlar stark, börjar med en £ 5 vikt, tills du når tio pounds. Du bör kunna lyfta vikter under högst tio gånger i varje arm. Omdömen

Dag 4 Omdömen

Och precis som den andra dagen, kommer denna dag att vara din vilodag. Så har lite vila samtidigt som man övar djupa andetag. Och medan du är på en relax-läge, vara säker på att du också äta hälsosamt och du måste samla mer energi för att stimulera din kropp för nästa dag och' s motion Omdömen

Femte Day Omdömen

Den här gången. , bör du börja lyfta vikter för att bygga din biceps och triceps. Hjärt-övningar, liksom buken träning bör också vara en del av denna dag och' s träning rutin. Exempel på övningar som fokuserar på biceps är biceps lockar, bänkpress och marklyft. Omdömen

Var försiktig när de utför hissar och se till att göra det under överinseende av en tränare. Tar alltid några pauser i mellan för att slappna av dina muskler. Har aldrig försöka lyfta tunga vikter om du känner att din kropp inte kan hantera en sådan, eller om du bara gör det för första gången. Omdömen

Den sjätte och sjunde dagen är dina vilodagar. Så ta lite avkoppling hemma. Tänk på att kropps pass för män är så tröttsamt att göra, så att du ska kunna vila din kropp för att förbereda den för den kommande veckan och'.. S träning rutin Omdömen