Hur man får pund av muskelmassa snabbt Tillsammans med storlek & Strength

Först fråga dig själv varför du och' re gör det och hur många pounds av muskler vill du vinna? Don &'; t göra det om du &'; re osäkra eftersom gissa vad, du och'. Re fortfarande gör för att vara osäkra och har låg självkänsla om du få pounds av muskler och ser ut som en rippade bodybuilder Omdömen

sanna jag värde och självvärde och självförtroende kommer inifrån, oavsett hur du ser ut, om du har en uppsättning av sex-pack abs eller inte. Omdömen

Förutsatt att du vill få pounds av muskler för friska skäl som du vill att utmärka sig i sport eller om du behöver vara starkare på ditt jobb därefter nästa fråga är att fråga hur mycket muskler du vill vinna och göra mål. Det tar kraft att bli stark. Det tar disciplin att bli en disciplinerad människa. Så räkna ut dina mål och arbeta hårt för att uppnå dem Omdömen

Workout minst 4 gånger per vecka med aggression och beslutsamhet som doesn och'. T undantag. Kom ihåg varje träningspass beror på din sista träningspass och varje träningspass i framtiden beror på vad du och' re gör i dag. Översättning:. Don &'en; t fuska och don &'en; t gå ljus med vikterna

Innan vi talar om hur man kan få pounds av muskler, låt och' s prata om kost först. Se till att dricka mycket av proteindrycker, inom 45 minuter efter träningen. Omdömen

Personligen jag gillar att dricka dem cirka 15 minuter efter träningen eftersom det är den tid kroppen är i behov av glukos. Jag gillar sun krigare proteinpulver och råsocker hampfrö proteinpulver. Händer ned är det renaste och mest biotillgängligt proteinpulver på marknaden idag Omdömen

Nu ska vi och' s. Prata om träning strategi för att få pounds av muskler. Du DO vill få pounds av muskler rätt? Crunches och benlyft att börja få cardio går, få puls upp och få blodet att pumpa. Superset dessa killar med höga reps (cirka 30 till 40 reps) och bara två uppsättningar vardera. Omdömen

Workout varje kroppsdel ​​med 3 olika maskiner. Jag gillar att bara träna 2 kroppsdelar per dag i gymmet. Så det betyder att jag &';. Ll göra 6 olika övningar Omdömen

Så till exempel som kan se ut 3 bröst övningar och 3 ryggövningar under en dag. Detta kommer att hjälpa dig att förlora magen fett och verkligen få pounds av muskler snabbt. Omdömen

Generellt vad du vill göra är mycket låga reps, cirka 8 till 10 för att börja med är bra, och mycket hög vikt. Helst du vill komma ner till ca 4 till 6 reps. På din sista rep, borde du &'en; t vara ännu kunna lyfta vikten själv. Du bör vara kämpar för att den totala muskel misslyckande Omdömen

Se till att få en spotter att hjälpa dig att lyfta vikten eftersom du och'.. Åter kommer att pressa sig själv långt bortom din komfortzon här Omdömen

Endast ska det vara cirka 60 sekunders vila mellan varje rep eller motion om du kan överhuvudtaget hjälpa det. Detta är sättet att få pounds av muskler min vän Omdömen

Om du vill ha en komplett guide för att få pounds av muskler klicka på länken ovan Omdömen

Fråga:.. Berätta hur få lean muskelmassa. Omdömen

Många tyngdlyftare i gymmet verkar få muskelmassa, men inte många av dem att få vad jag vill kalla muskelmassa. Omdömen

Det finns en skillnad från vanliga skrymmande muskler till få muskelmassa. Du don &'en; t vill vara fet och muskulös. För killar och tjejer det &'; s idealisk för att få strimlad och skär utseende. Det &'; s vad jag tänker på när jag tänker på hur man kan få muskelmassa. Det första jag skulle göra (om du äter kött) är att få ut av fabriks odlad kött. De är laddade med tillväxthormoner de injicerar in korna och som har konstiga effekt på våra kroppar. Någonsin undrar varför 10 år gamla flickor börjar sina perioder eller varför unga pojkar börjar puberteten vid 10 års ålder? It &'; s händer yngre och yngre Omdömen

It &'; s. Grund av tillväxthormoner i ko kött och komjölk. Om du &'; re tillfalla äta kött och dricka mjölk för ditt protein, jag föreslår att köpa obehandlad mjölk (Organic Betesmarker är min favorit) och gräs utfodras ekologiskt nötkött (jag gillar Millers ekologisk gård) för att hindra dig från att sätta på fett medan du &'; re få muskler. Omdömen

Hur man får muskelmassa kommer ner till att göra fler övningar med lite mindre vikt. Att &'; s hur du får det strimlad och mager look samtidigt sätta på muskelvikt Omdömen

Sedan berätta hur man kan få muskelstyrka Omdömen

Hur får jag muskelstyrka.? Jag får denna fråga hela tiden. För att kunna göra detta måste du spendera 70% av dina ansträngningar på funktionella hela kroppen träning. Isolering övningar är bra men de ändra utseendet och formen på musklerna, inte nödvändigtvis att du kan få muskelstyrka. Omdömen

Vår kropp fungerar som en helhet enda enhet, så isolering dina muskler är egentligen inte så naturligt. Även om du verkligen vill veta hur man kan få muskelstyrka don &'en; t glömmer dina ben. Du ser det hela handlar om hormoner. Ju mer testosteron du har ju mer du och' ll bygga och reparera muskler samt öka din ämnesomsättning. How do you få testosteron du frågar? Omdömen

Du bygger testosteron genom att bygga muskler. Vilka muskler släpper mest testosteron efter det fungerat? Du ben muskler eftersom de &'; re de största i kroppen. Så om du vill veta hur man kan få muskelstyrka, se till att bygga dina ben Omdömen

Även don &'en;. Glöm inte att vila, återhämta sig och återhämta sig. Detta är när dina muskler faktiskt växa, inte när din i gymmet bryta ner sina fibrer. Muskelvävnad faktiskt reparera och återuppbygga under de närmaste 24-48 timmarna efter träningen och det mesta sker medan du sleep.Here &'; s hur man kan få muskelmassa … Omdömen

Nu hur få muskler storlek är helt olika. Muskelstyrka och muskelmassa kan vara synonyma men många gånger de aren och 'en; t. Killarna i Ironman Magazine är inte nödvändigtvis de starkaste killarna i gymmet. . De ser precis som den största Omdömen

De har de största musklerna i någon på gymmet som &'; s säker. Sättet du få muskler storlek är för dig att fokusera mer på isolering övningar, stanna hydrerade, äta massor av protein ofta och utföra tunga gratis styrkeövningar med låga reps. Omdömen

Många bodybuilders jag vet i gymmet kommer att göra 6 till 8 reps max ibland de gör även 4-6 reps ton i vikt. It &'; s nästan som gör en max. You &'; ll behöver någon att upptäcka dig (en spotter) för att göra detta eftersom du don &'en; t vill släppa vikten på dig om ingen annan är runt för att hjälpa dig Omdömen http://www.whattodotogainmuscle.com < . br>