Emotional äta är inte bara om att äta när du känner Emotional

Om du är någon som har varit på en diet hela ditt liv så har du förmodligen inte har en kärleksfull funktionell relation med mat. Du vet förmodligen mer om kost än vissa yrkesgrupper, men du bara inte tycks kunna frigöra dig från besatthet av mat och kropp. Genom min praktik har jag sett vanliga tänkesätt frågor, som ofta sabotera även de mest ihärdiga ansträngningar Omdömen

Dieter &'; s Mindset # 1:. &Ldquo; Äta något bara för att det är hälsosamt. “

Detta kanske låter som den perfekta planen för att gå ner i vikt men ofta slår bakut det! När du äter något “ bara för att det är hälsosamt och " ;, kan du vara positivt förstärka några negativa kärnvärden som “ Jag don &'en; t förtjänar att njuta av min mat &"; eller “ Jag förtjänar att lida &" ;. Omdömen

Du kanske omedvetet tror att du måste lida för att du har detta över vikt kroppen. I själva verket har du övervikt kroppen eftersom du lider Omdömen

Även om du verkligen älskar mat, och varför inte, är det en bra sak och det gör hålla kroppen vid liv. ofta när du äter det finns ett täcke av skam och spänning kopplad till varje tugga. Detta emotionell laddning leder ofta till känslor av otrygghet och agerar i sabotera sätt, som mindless bete Omdömen

Dieter &'; s Mindset # 2:.. &Ldquo; ignorera eller inte lyssna på din kropp och' naturliga hungersignaler &";

Ofta när jag intervjua en klient för första gången de berättar att de kan inte förstå varför de är överviktiga eftersom de verkligen aren &'en;. t så hungrig, för det mesta Omdömen

När du behöver inte ha en sund relation med mat; dvs. en som inte är spetsad med skam och frustration, kommer du att försöka ignorera hungersignaler i ett försök att kontrollera din aptit eftersom du försöker till “ vara bra &" ;. Detta beteende möjliggör en ohälsosam tid att gälla mellan måltiderna eller ännu värre, kan du hoppa över måltider helt och hållet. Omdömen

Detta är vanligtvis ett försök att försöka komma undan med det faktum att kroppen behöver mat. Det är viktigt att komma till rätta med det faktum att kroppen behöver för att äta för att kropp och själ för att fungera optimalt. Omdömen

Det är alltid mest effektivt att utveckla en balanserad rytm äta. Äta var tre till fyra timmar kommer att balansera blodsockret och därför inrättat de naturliga förutsättningarna för kroppen att släppa vikt Omdömen

Dieter &'; s. Mindset # 3 “ inte äter tillräckligt med mat under en måltid &";

Återigen beror detta beteende från att ha en dysfunktionell relation du och' re din mat och kropp
Som en livslång dieter du kan faktiskt bli rädd och kanske till och med mycket arg på mat, som mat har blivit nödvändig. . onda
Matdags betecknar en viss nivå av medveten äta; Därför när du är mer medvetenhet du kan lura dig att tro att du äter som en smal person. Denna taktik kommer att slå tillbaka på två sätt. Omdömen

Det första sättet detta slår bakut är du omedvetet ge dig själv tillåtelse att äta tomma kalorier senare. Det andra sättet är, det finns aldrig en känsla av nedläggning på en måltid. I detta scenario, mat blir öppen brännpunkt, vilket leder till ännu mer besatthet och frustration. Omdömen

I motsats, om du vill fylla på riktig mat, samtidigt som dig själv tillåtelse att njuta av varje tugga, och mata dig från en plats för självkärlek och egenvård, ofta lämnar inget utrymme för tomma kalorier. Omdömen

Ju tidigare du deltar i en mogen relation med mat, desto snabbare kommer du att släppa dig från maten fängelset och börjar engagera sig i en hälsosam livsstil som i slutändan kommer att ge dig den kropp du önskar. Omdömen

I korthet, desto snabbare kan du släppa vad du tror du vet och fokusera mer på vad du känner i din kropp, desto snabbare Du kommer att skapa kroppen av dina drömmar Omdömen  ..