Vad är den vanligaste skadan till Runners

Vädret blir kallare, folk blir mer aktiva, PF Chang &'; s maraton närmar sig och massor av människor försöker åstadkomma ett mål att slutföra en maraton eller halvmaraton samtidigt som de får i den bästa formen av sina liv. För att uppnå detta mål, många hemska timmar sätta in och vikt läggs på ben, leder, senor och ligament i löpare och 'en; s kropp.

En vanlig skada som vi ser med långdistanslöpare är IT-Band Syndrome. IT-band syndrom har noterats som den primära orsaken till knä smärta i löpare.

Iliotibial Band (IT-Band) är senan som löper från utsidan av höften ner på utsidan av knät. IT-Band syndrom är när IT-Band blir tight eller överbelastas, vilket resulterar i ökad friktion längs sido benet vid höften och /eller knäled. Det kan finnas förändringar i höften som kan uppstå och leda till IT-Band syndrom på grund av felaktig biomekanik hur foten träffar marken.

De flesta av våra kunder med detta problem kommer att klaga på en molande värk längs deras sido höft eller tillfällig skarp smärta i utsidan av knäet. Förutom knäsmärta kan denna tuffa, tendinöst mantel förändra förändringar i hela kroppen som kan leda till sekundär skada såsom ryggen eller mul smärta. När foten kommer i kontakt med marken, varje led ovanför det måste anpassa sig och kompensera för eventuella utmaningar genomgår, vilket gör det ännu mer viktigt att vara medveten om vilken typ av ytan du kör på och användningen av lämpliga skor. Ofta folk kör på gatan bredvid trottoaren som vanligtvis lutar något nedåt som kan placera betydande stress på underkroppen. IT-Band Syndrome kan behandlas och förebyggas med en kombination av enkla stretching tekniker, förbättra styrka och bålstabilitet, samt att utbildade på rätt löpytor och skodon.

För att minska risken för IT-Band syndrom och andra skador, bör löpare också försöka få en körning gånganalys för att sedan öka körsträcka. Om du är intresserad av en gånganalys, eller om du tror att du har IT-Band syndrom, ring din närmaste Foothills Sports Medicine Sjukgymnastik plats för en gratis utvärdering av en sjukgymnast Omdömen  ..