Fördelarna med kreatin Supplements

En av de mest mångsidiga och mest använda tillskott i historien om hälsa och fitness industrin är kreatin. Det spelar och' t roll om du är på en viktökning diet eller om du vill förlora en del fett, kan kreatin hjälpa dina vinster (och fett förluster) i gymmet. Kreatin tillskott har funnits i flera år på grund av en enkel anledning – kreatin fungerar

Några av de vanligaste fördelarna med kreatintillskott är:

· Ökad styrka
· Långsammare uppkomsten av trötthet under träning Omdömen · Mindre återhämtning tid
· Minskad träningsvärk Omdömen · Ökad träningsintensitet Omdömen · Bättre muskelpumpar under utbildning Omdömen

Kreatin tillskott först började få stor uppmärksamhet i början av 90 &'; s. Bodybuilders och fitness konkurrenter använde kreatin kompletterar med stor framgång att driva sina vinster i gymmet. Mycket uppmärksamhet har ägnats åt kreatin och nästan alla tillägg tillverkare började snabbt att främja sina egna kreatintillskott. Du kunde inte och' t öppnar en bodybuilding eller Fitness Magazine utan att se en annons för kreatin Omdömen

Så vad är kreatin och hur fungerar det Omdömen

Kreatin är i verkligheten, en aminosyra som är.? sammansatt av tre andra aminosyror – Arginin, metionin, och Glycine. Många människor inte inser det, men kreatin återfinns i många av de livsmedel vi äter, särskilt proteinrika livsmedel såsom rött kött, kyckling och fisk. Men de belopp som finns i dessa livsmedel är så liten, att du skulle behöva äta stora mängder av dessa livsmedel varje dag för att få en nytta av kreatin i dem. Omdömen

Kreatin spelar en viktig roll i energiproduktionen. Adenosintrifosfat (ATP) är en energikälla som spelar en central roll i alla aspekter av energiproduktionen i kroppen. ATP är den energikälla som musklerna använder för att utföra någon typ av arbete. Men ATP brinner mycket snabbt så denna energi doesn och' t länge. Det är där kreatin tillskott spelar in. Omdömen

När ATP används som bränsle, förlorar den en molekyl och blir adenosindifosfat (ADP). Kreatin donerar en fosfat molekyl till ADP, så att den kan användas igen som ATP. I huvudsak, med kreatin du låta dina muskler att återanvända ATP som en energikälla. Omdömen

behöver dock en gång intas, ren kreatin att binda med en fosfatmolekyl för att vara effektiv. Om din kropp inte har denna molekyl tillgängliga överskottet kreatin utsöndras och har gått till spillo. På baksidan, om du äter en kreatinfosfat molekyl, kommer det att vara för stora för att absorberas av kroppen och även detta kommer att utsöndras som avfall. Så för att bekämpa denna effekt, bör du försöka hitta en kreatin tillägg som innehåller både kreatin med tillsats av fosfater. Detta kommer att bidra till att säkerställa att kreatin du äter används för ytterligare energi och styrka och inte gått till spillo. Omdömen

kreatin tillskott har klarat tidens tand. Även om det verkar att många företag testar nya vägar med variationer på pulver kreatin, flytande kreatin och olika inkarnationer av kreatin, inte kreatin verkar inte gå någonstans. Om du vill ha ett effektivt komplement som får jobbet gjort, kan du &'en; t gå fel med kreatin Omdömen  ..