3 bästa övningar för bröst Mass

En massiv, tät, muskulös bröstet är rätt upp på listan över de flesta kroppsbyggare, både pro}} och amatör. Tyvärr, det finns så mycket dålig information där ute när det gäller fungerande bröstfenan}} att kistor som jag just beskrivit är blir sällsynta nuförtiden. Omdömen

Den första nyckeln till att bygga de Pecs du vill är att välja rörelser som maximalt stimulerar bröstmuskelfibrerna. Den första satsen som fjädrar att tänka på för de flesta lyftare när de tänker på bröstövningar är bänkpress. Men bänkpress är inte en stor kista byggmästare om du råkar ha en optimal hävstångseffekt för det. Ovanpå det, de flesta människor utför bänkpress felaktigt. Om du kombinerar dåliga hävstångs och dålig teknik är det inte konstigt att du känner bänken mer i din främre deltoids och triceps än dina pecs! Omdömen

Jag kommer att visa dig 3 av de bästa bröst övningar. Det är viktigt att komma ihåg att om dessa görs med dålig teknik du är kort ändra dina muskeltillväxt och kan ställa dig upp för personskada. För att förhindra att detta händer se till att få lite teknik tips från en expert så att du kan bygga Pecs du vill utan att bli skadade. Omdömen

Pausad BB Bänkpress Omdömen jag inser att jag bara blev klar säga att skivstång bänkpress är inte den bästa bröst byggnad motion, men det finns särskilda variationer som fungerar de Pecs bra, förutsatt att du utför dem på rätt sätt. Den pausade BB bänkpress är en möjlig variation. Genom att pausa baren på bröstet för en till fem sekunder innan du trycker tillbaka upp du dödar stretch reflex och förlora lagrade elastisk energi du skapade under den excentriska. Detta gör att trycka på vikten tillbaka upp mycket hårdare, men det kommer också att tvinga dina Pecs för att skapa en stor mängd kraft för att explodera baren från bröstet till lockout. Omdömen

Incline hantel bänkpress Omdömen En av de vanligaste klagomålen av kroppsbyggare är inte bara deras totala massa bröst, men deras övre bröstet massa speciellt. Lutning pressar är en bra lösning på detta eftersom de betonar den övre delen av bröstkorgen, vilket ger intryck av en mer fullständig bröst, utan att ge dig hängande bröstmuskler. Användningen av hantlar är ett bra komplement här eftersom de möjliggör en djupare sträckning i botten av övningen. Denna djupa stretch aktiverar en hel del underutnyttjade motoriska enheter i övre bröstet som kan hoppa starta ny tillväxt ske. Omdömen

Stå hög till låg kabel delningsfilter Omdömen Även om variationer i bänkpress är bra, att verkligen fokusera på bröstet du behöver arbeta på den flygande rörelse. Detta kan göras med många olika övningar, men jag föredrar verkligen crossover kabeln här på grund av konsekvent spänning kabeln ger dig under hela övningen. Det viktiga är att koncentrera sig på att få en bra sträcka i början och hålla spänningen på bröstet under hela rörelsen. Detta är en stor avslutande rörelse till något bröstet träning. Omdömen

Kom ihåg att även om dessa övningar är fantastisk för att bygga kraftfulla pecs, måste de göras med rätt teknik för att få ut det mesta av dem.
.