Bra kost gå upp i vikt - En Prov diet plan för att få Buffed

Upp i vikt i stället för att förlora det är enkelt, bara så länge du sätter ditt sinne för att nå ditt mål. För att vara säker på att du kommer att lyckas, se till att du uppmärksamma detaljer och tidpunkten för att sätta i verket ditt spel plan för gå upp i vikt på ett säkert och effektivt sätt. Ta en titt på provet hälsosam kost för att gå upp i vikt som jag har beskrivit nedan. Omdömen

Frukost måltid Omdömen

4 Hela korn frysta våfflor
2 TBS ren lönnsirap Omdömen en kopp keso, låg fetthalt Omdömen en kopp färska jordgubbar
625 kalorier, 40 g protein, 90 g kolhydrater, 6 g fett Omdömen

idén upp i vikt är för dig att äta så ofta som du kan , åtminstone var 2,5 till 3 timmar. Du kan inte förvänta dig att sätta på din ideala body mass bara genom att äta tre måltider om dagen, oavsett hur mycket mat du stapla på din tallrik. Tänk på att kroppen är bara kan absorbera en viss mängd kalorier i en enda gång, efter tröskeln allt du lägger i din mun kommer bara distend magen och ansamlas fett som du absolut inte vill ha. Omdömen

förmiddagen Snack:

Banana & Honung jordnötssmör smörgås Omdömen 2 stycken fullkornsbröd Omdömen 2 TBS banan Omdömen en pc. Banana frukt
2 TBS honung Omdömen 2 koppar fettfri mjölk
600 kalorier, 25 g protein, 85 g kolhydrater, 18 g fett Omdömen

Lunch:

grönsaker Pasta Recept
en kopp fettfri mjölk
700 kalorier, 25 g protein, 125 g kolhydrater, 11 g fett
eftermiddagen mellanmål
Favoritproteinshake blandad med en kopp fettfri mjölk, en kopp frysta frukt Review Lägg till lite vatten
650 kalorier, 50 g protein, 45 g kolhydrater, 28 g fett Omdömen

Se till att de måltider som du förbereda själv innehåller en mängd livsmedel grejer, de sorter som du kommer att njuta av att äta och även där kroppen kan få de näringsämnen den behöver för att hjälpa dig att gå upp i vikt. Kom ihåg att bara för att du får äta ofta på en dag betyder inte att du kan lägga till ohälsosamma livsmedel i din kost. I slutändan, en hälsosam kost för att gå upp i vikt är den mest effektiva metoden för dig att uppnå vad du önskar

Middag:. Omdömen

Åtta uns av kalkonbröst
2 stora sötpotatis eller jams
en kopp grönkål eller en kopp mangold
700 kalorier, 55 g protein, 95 g kolhydrater, 5 g fett Omdömen

Snack efter middagen Omdömen

En kopp pudding med hög proteinhalt Omdömen 400 kalorier, 40 g protein, 45 g kolhydrater, 5 g fett Omdömen

Om man tittar på provet hälsosam kost för att gå upp i vikt jag har gett er ovan, kommer du att se att grönsaker och frukter är så mycket i bilden. Detta är avgörande för att nå ditt mål att en mer kompakt men ändå frisk kropp. Fokus minst 3 månader av din tid i denna måltid plan och snabbare än du förväntar dig att du kommer att få de önskade resultaten som du alltid har drömt om Omdömen  ..