3 sätt att bygga muskler och förlora Fat

Missnöjd med din nuvarande kondition resultat? Vill bygga muskler och bränna fett? Känner att du kan åstadkomma så mycket mer eller vara i mycket bättre form

Ja, är chansen, problemet och lösningen ligger i ett av tre områden. Jag kallar dessa tre fitness områden "måste göra" för att bygga muskler, förlora fett, och uppnå en bra fysik. Omdömen

Här är de tre "Måste-Do: s" att bygga muskler, bränna fett och bygga en stor kropp på kortare tid. Omdömen

måste göra # 1 Omdömen

Du måste utföra någon typ av motstånd (vikt) utbildning för att säkerställa muskeltillväxt och styrka ökar. Bygga muskler (toning kroppen) sker genom styrketräning och korrekt återvinning /nutrition. Omdömen

Det börjar med att stimulera muskeltillväxten från stressen i styrketräning och slutar i tillväxten av ren muskelmassa från stillastående och ordentlig nutrition.Optimally, bör du försöka och vikt tåg 3 till 4 gånger i veckan, tillräckligt träna varje muskelgrupp en gång i veckan. Om du tränar en muskel grupp (dvs. biceps eller triceps) med intensitet och rätt motstånd, en gång i veckan är allt som behövs för att bygga muskler och bränna fett. Omdömen

----------- >
måste göra # 2 Review ----------- > Omdömen

Du måste utföra någon typ av aerob /konditionsträning för att säkerställa kalorier /fettförbränningen och höjning den vilande ämnesomsättning (bränna kalorier under dagen i vila). Omdömen

Du kan inte tona upp kroppen och utveckla alla typer av definierade fysik om dina muskler är täckta av lager av fett. Omdömen

Gör intensiv aerobics /konditionsträning tre till fyra dagar i veckan kommer att hjälpa fettförbränningen och kommer också att bidra till att påskynda kroppens ämnesomsättning att bli mer effektiva på att bränna kalorier. Omdömen

Många mistakingly antar att du bara bränna bort kalorier när de utför aerob träning. Omdömen

Sanningen är, du bränner kalorier under övningen och du är konditionering kroppen att bränna mer kalorier även efter konditionspass är klar. Omdömen

Intensiv, kort (15 till 20 minuter) cardio sessioner bidra till att höja kroppens vilande ämnesomsättning (metabolism) så att du bränna bort mer kalorier även när vila. Omdömen

Jag talar med många tyngdlyftare som inte är nöjda med sina physiques och det oftast beror på att de glömmer att inkludera intensiva cardio sessioner i sina rutiner. Omdömen

För effektiv fettförbränning, 3 till 4 sessioner (15 till 20 minuter vardera) i veckan är tillräckligt. Omdömen

---- ------- >
måste göra # 3 Omdömen ----------- >

Förutom styrketräning och aerobics, är din kost den tredje " måste göra "om du vill bygga muskler och bränna fett.
Du måste äta ordentligt under dagen för dig att se några värdefulla resultat. Äta en liten, väl balanserad måltid /mellanmål var tre till fyra timmar kommer att bidra till att påskynda kroppens ämnesomsättning så att det blir mer effektiv på att bränna genom den mat du äter. Omdömen

Att göra detta innebär att du kommer att äta om 5 eller 6 gånger per dag. Omdömen

Gör varje måltid en hög proteinhalt, måttlig kolhydrater och låg fetthalt val. Livsmedel som kycklingbröst, kalkon, fisk, magra mejeriprodukter och magert rött kött är utmärkta proteinkällor. Omdömen

Carbs bör i första hand komma från grönsaker samt fullkorn bröd, flingor, pasta, ris, och baljväxter.

Näring är den viktigaste av de "måste göra" en bra fysik. Det spelar ingen roll hur mycket eller hur ofta du tränar, kan allt vara förstört av dålig äta. Omdömen

Nästa gång du inte är nöjd med din nuvarande nivåer av kondition och skick din kropp, jag kan nästan försäkra er om att svaret ligger i en av de tre "måste göra" kondition:

För att bygga muskler och bränna fett, måste du fokusera på intensiv cardio, måttlig styrketräning, och rätt kost <. br> http://www.whattodotogainmuscle.com
.