The Perfect Guide till att äta rätt för Post Workout Meals

Detta är en diet guide måste du följa för post träning, vare sig det är styrketräning eller konditionsträning. Detta är främst för personer som syftar till att förstöra kroppsfett, snarare än få massor av muskler, så detta dietary guiden är perfekt för dig som försöker utveckla sex-pack abs. Omdömen

Många människor vet inte hur att äta efter ett träningspass, när man ska äta, eller vad exakt sin kropp kräver efter hårda träningspass. Det är därför jag vill förklara hur man ska äta för efter cardio träning, och hur man örat efter styrketräning träning. Oavsett vilken en du utför, jag ska ge dig tips för varje enskild träning metod Omdömen

Omdömen

när man ska äta efter Cardio (Aerobic) pass. Omdömen

Att veta när man ska äta efter din cardio träning är avgörande för de resultat du får. Även om du kan äta hälsosamt, det finns en viss tid som din kropp behöver mer mat och kommer att absorbera mer näringsämnen. Det är därför jag rekommenderar att du äter mellan 40-45 minuter efter träningen, så att din kropp ökar viktminskning du får. Omdömen

Anledningen till att du väntar denna tid efter ett träningspass är att din kropp har en litet fönster av tid som det behöver mat för att maximera det fettförbränning processer. Nu vänta inte för länge eftersom det lilla fönstret i tid stängs efter ungefär en timme. När du förlorar den lilla tid du förlorat chansen att upprätthålla kroppens näringsämnen för att maximera dess förmåga att gå ner i vikt. Omdömen

Anledningen är att du faktiskt bromsa kroppens ämnesomsättning när du blir alltför hungrig. Lita på mig, när du äter, är extremt avgörande för hur mycket fett din kropp förstör naturligt Omdömen

Omdömen

Vad man ska äta efter Cardio (Aerobic) pass.

Nyckeln till riktiga kropp fettförbränning är att ha rätt kost tillsammans med att äta vid rätt tidpunkt. Så, efter träningen måste du ge din kropp med högkvalitativa proteinmatar i kombination med grönsaker och mineral tillhandahåller livsmedel. Det finns oändliga kombinationer för vad din kropp behöver helt efter ett träningspass, men jag kommer att ge dig en liten lista över de perfekta efter träningen mellanmål Omdömen

. Omdömen

Här är min lista över Måltider:

-Små sallad blandat med grillad kyckling (undvika panerad kyckling)

-Big skål med spenat och en bit bröd kvävd i jordnötssmör (bra för protein) Review

-Mixed greener och kyckling blandas in i en gryta eller buljong Omdömen

-Rice, bönor och grönsaker (mycket enkel) Review

-Beans och sallat insvept i en majstortilla Omdömen

Omdömen

när man ska äta efter styrketräning (tyngdlyftning) pass:

Din tid för att äta efter muskelbyggande träning är lite annorlunda än aerob träning. Dessa är olika övningar och din kropp fungerar på olika sätt att utföra med vikter, så du måste behandla det annorlunda efter styrketräning sessioner. När du äter efter styrketräning träning du behöver för att ge näring till din kropp snabbt, snarare än att vänta en viss tid som du skulle för aerob träning. Omdömen

Din kropp behöver för att absorbera de näringsämnen snabbt eftersom du arbetat mycket hårdare och dunkade dina muskler. Nu oftast om du äter snabbt efter vissa aerob träning din kropp skulle absorbera näringsämnen för fort och lagra den som överflödigt fett. Detta beror på dina kolhydrater skulle förvandlas till socker, skulle blodsockernivån stiger, och det din kropp skulle förvara det som extra kroppsfett. Omdömen

Men efter en träning styrketräning, hanterar din kropp maten på olika sätt. Eftersom du arbetat så hårt och dina muskler skadades på grund av din användning av vikter, dina muskler behöver näringsämnen snabbt för att repareras på rätt sätt. Vanligtvis har du ca 15-20 minuter för att få tillräckligt med näringsämnen i ditt system för att reparera de skadade muskler efter en träning styrketräning. Omdömen

Det sätt du kan göra detta är att äta massor eller näringsrika livsmedel och aminosyror efter styrketräningspass. Men missa inte detta tidsfönster som dina muskler inte kommer att få större och starkare om du glömmer att förse dem med rätt näringsämnen. Omdömen

När du inte äter rätt mat inom en 15-20 minuter efter du tränar, din träning var nästan meningslöst eftersom dina muskler växer inte så stor och få så starka som de kunde ha varit. Kom ihåg 15-20 minuter är den bästa tid att halsduk ner de hälsosamma livsmedel och maximera dina muskler återhämtning och utveckling Omdömen

. Omdömen

Vad man ska äta efter styrketräning (Styrketräning) pass:

Nu eftersom det är så viktigt att äta inom en viss tidsram efter du tränar, betyder det att det är lika viktigt att vara försiktig med vad du förse kroppen med . Av denna anledning måste du vara smart om din efter träningen mat och äta måltider eller mellanmål som är ganska högt i vassleprotein och även äta kolhydrater. Omdömen

Dina muskler måste tas om hand på rätt sätt och det bästa sättet att göra detta är att leverera tillbaka de förlorar näringsämnen med friska kolhydrater och höga varför protein snacks eller kosttillskott. Nu finns det en lång lista över möjliga måltider du kan äta men jag kommer att dela med mig av mina personliga favoriter som får jobbet gjort efter träningen Omdömen

. Omdömen

Här är Min lista över favorit Måltider:

-Ett banan med jordnötssmör för hög kalium och protein för muskelåterhämtning

-En skiva fullkornsbröd med jordnötssmör, bananer och honung på toppen Omdömen

-En proteinshake hög vassleprotein med bananer och jordnötssmör blandas i Málaga

-brun ris med kyckling blandas in i en gryta eller buljong Omdömen

-Whole vete pasta med tillsats av kött (korv helst) och mindre pastasås Omdömen

Omdömen

Kom ihåg att vad du äter efter din träning är oerhört viktigt för din framgång med någon Fitness Program . Oavsett om du siktar på att gå ner i vikt snabbt med aerob träning eller om du siktar på att bygga snabbt, permanent muskel med Styrketräning träning, kommer du att se Ultimate resultat i magen utseende snabbt. Omdömen

Med aerob träning är det viktigt att äta rätt och vid rätt tidpunkt för att förlora de flesta mängden fett du någonsin trodde var möjligt. Med styrketräning träning, kan du utveckla massa muskler snabbt och reparera dina muskler ordentligt om du har den perfekta efter träningen måltider. Omdömen

Genom att följa de tips jag har gett dig, du märkt snabbare, mer märkbar resultat som din kost spelar en stor roll i hur du gå ner i vikt och bygga muskler. Du kan nå alla mål som du vill, bara sätta ditt sinne för det och göra de ändringar du absolut behöver, oavsett hur svårt det kan vara Omdömen  ..