5 Bodybuilding Tips och tricks som Work

Här är 5 bodybuilding tips och tricks som hjälper dig att bygga din kropp snabbare. Sant, kan du sätta på muskler utan att använda dessa idé. Men varför göra det svårt för dig själv? Omdömen

1. Gå stort att Little

Starta din träning med stora hissar. Knäböj, bänkpress, stående pressar och deadlifts - bra grejer!

Om du sedan behöver och har tid, använda mindre hissar för att specialisera din kropp. Kanske använder biceps (även om jag hatar dem själv) om du vill att dina biceps större. Eller andra mindre liftar att fokusera på kroppsdelar som du vill förbättras. Omdömen

Min huvudpoäng är att du ska göra hissar som ger dig mest valuta för pengarna, tidsmässigt och energi klokt, först. Sedan gå vidare övningarna som tar mer energi för mindre avkastning. Gör din tid räknas. Omdömen

2. Vill du ha mer muskler? Ät innan du Workout!

OK, du har förmodligen hört att äta direkt efter träningspasset är viktigt. Och det finns mer än ett korn av sanning i detta. Men äta innan du tränar är ännu bättre! Omdömen

Här är en av de viktiga saker som händer när du äter. Du ger din kropp bränsle och material som behövs för att bygga din kropp upp större och starkare. Det innebär att så fort du skada dina muskler genom att lyfta vikter, you got protein och mat redan smälta - ge din kropp möjlighet att starta omedelbart bygga nya muskler Omdömen

3.. Räkna dina kalorier

Vill du gå upp i vikt, som muskler? Ät mer. Omdömen

Gå ner i vikt, som fett? Ät mindre. Omdömen

Det är grunderna. Nu om du vill vara säker på din viktminskning, eller stanna bra tag bara få muskler, räkna dina kalorier för att se till att du äter exakt rätt mängd. Omdömen

Det är en smärta i röven, men &hellip ; Det fungerar. Slutet av berättelsen.

4. Inte gnälla om dina Motgångar eller dina genetik

Nuförtiden verkar alla att vara inriktad på varför de inte kan nå sina mål. "Jag har dåliga genetik", eller, "Jag har inte tid", eller vad som helst. Omdömen

Om du verkligen vill ha det illa nog, kommer du att hitta tid. Du kommer att hitta tid att arbeta hårt, verkligen ta reda på allt du behöver veta, och arbete runt motgångar i ditt liv. Omdömen

Alla har saker som inte går som planerat. Alla har familjen skyldighet och arbete och 10.000 skäl att inte få sin träning gjort. Omdömen

Men vissa människor komma till gymmet och göra framsteg. Och andra bara inte. Vilket kommer du vara? Omdömen

5. Hitta en rutin som fungerar, och hålla fast vid det

Slutligen, när du hittar en rutin som fungerar för dig och det är att ge dina resultat, hålla fast vid det! Do not ändra någonting Omdömen

Jag träffar så många människor som säger, "Ja, är min rutin fungerar, men jag vill få resultat snabbare så jag …". Om du får konsekventa resultat, inte göra något annat. Verkligen.

I början nästan vad som helst fungerar, men när du lyfter allt längre det blir svårare och svårare att lägga på mer muskler. Om du gör framsteg, inte riskerar att skjuta sig själv i foten genom att ändra saker. Hålla på att hålla på, och du kommer att nå dina mål Omdömen  ..