Muscle obalanser: Tips för att lösa Styrketräning Muscle Imbalances

Om du arbetar ut och börja märka några muskel obalans, kan det tyckas som en uppsättning tillbaka men om du följer tipsen nedan kommer du att vara på väg att förbättra och har en total tonad physique trots allt. När du har hävdat att du har muskel obalanser, måste du vidta åtgärder såsom att arbeta benen separat, hålla den starkare sidan vid en konstant vikt, och långsamt öka vikten på den svagare sidan. Du vill vara säker på att du inte &'en; t förlorar någon styrka av den starka sidan, men du också vill se till att du hela tiden ökar svagare sidan för att möta den starka sida.

Om du har ben muskel obalanser, då ett problem som kan komma in i bilden och orsaka knäsmärta är när antingen den inre eller yttre lårmuskeln är starkare än den andra och som ett resultat orsakar knäskålen dras till en sida av benet över det andra. Muskel obalanser av detta slag gör att ditt knä för att flytta från spår och detta fungerar på exakt samma sätt som någon som inte använder rätt form, deras knä spårar inte ordentligt och smärta börjar utvecklas. Den bästa lösningen för att övervinna knä smärta är att vara mycket uppmärksam på formuläret när du utför utfall, knäböj, step-ups och andra benet övningar. Omdömen

Om du regelbundet utför en bra balans av knäböj och marklyft DU BÖR att arbeta både den inre och yttre lår ganska samtidigt medan du gör det. I vissa fall kanske du vill arbeta specifikt på utveckling inre eller utsidan av låret om det finns ett problem finns där. Omdömen

När det gäller din arm muskelträning om du märker att det finns vissa muskel obalans börjar inträffa , då din bästa insats kommer att vara att flytta från att göra några av de skivstång övningar för att hantel övningar istället. Detta förhindrar en starkare sida från att överkompensera för den svagare sidan, vilket bidrar till att jämna ut de två sidorna. Omdömen

Om du vill försöka korrigera muskel obalans, bör du fokusera på att bygga upp den svagare sidan samtidigt som den starka sidan doesn och' t får svagare eller starkare. För att detta ska ske, måste du behålla den starka sidan på en konstant vikt. Så fort du märker att du har muskel obalanser, måste du börja hålla starkare sida vid en konstant vikt. Detta betyder inte att du ska sluta arbeta ut det heller. Du don &'en; t vill fokusera på den ena sidan och inte den andra. Du vill bara att behålla den starka sidan på en konstant vikt tills du kan få den svagare ett till samma nivå.

När du arbetar din starkare sida, bör du också att arbeta den svagare sidan. Din svagare sidan bör gradvis ökas i vikt innan den kommer till samma styrka som din starkare sida. Detta bör ske i gradvisa steg, så att du inte &'en; t hamna ansträngande eller göra någon skada på din svagare muskler sida när du försöker få upp till samma styrka som din starka muskler sida. Om du hamnar drar en muskel i svagare sidan, måste du spendera mer tid ut ur gymmet för att återhämta sig som kommer att sätta dig längre bort från dina mål. Du bör träna din svagare sida hela tiden, men inte för mycket och fortsätter att öka i vikt men hålla vikten densamma på den starkare sidan. Genom att isolera varje sida, kommer du att kunna ta itu med sina behov individuellt vilket kommer att orsaka dig att bli ännu på båda sidor av kroppen.

Sammanfattningsvis muskel obalanser är relativt lätta att korrigera. Du måste fokusera på att använda hantlar istället för skivstänger, eftersom detta gör att du kan ta itu med varje muskel på egen hand utan kompensation från dina andra muskler. När du försöker korrigera muskel obalans, bör du komma ihåg att arbeta långsamt och stadigt för att få båda muskler till samma nivå Omdömen  ..