Förbättra din kärna styrka med Bäckenbotten Exercises

Bäckenbottenträning är en viktig del av den allmänna hälsan. Dessa är lätta att passa in i din träning och kan öka din kärna styrka. Omdömen

Varför alla borde göra bäckenbottenövningar Omdömen

Många människor inte inser hur viktig bäckenbottenmuskulaturen är. Dessa fungerar som ett viktigt stöd och kontroll muskler för vårt matsmältnings och könsorgan. Som vi utvecklas genom livet dessa muskler kan växa svagt. Detta är ett särskilt problem med stillasittande liv många moderna västerlänningar bor

Svaga bäckenbottenmuskulatur kan leda till ett antal problem, bland annat:. Omdömen

- Urininkontinens – denna muskelgrupp är ansvarig för kontrollen av urin från urinblåsan till urinröret. Om du inte stärka och tonen bäckenmuskulaturen kommer du att vara mer benägna att drabbas av urininkontinens Omdömen

- Förhindra Prolapse &ndash. bäckenbottenmuskulaturen stödja våra lägre inre organ och hålla dem på plats. Om dessa muskler blir försvagade då det kan öka risken för en framfall. Detta kan vara ett särskilt problem för kvinnor som kan drabbas av vaginal och livmoderframfall senare i livet och efter de tuffa barnets födelse Omdömen

- Barn Barn &ndash. förlossningen är en mycket stressande och ansträngande process som kräver höga nivåer av uthållighet. Bäckenbottenträning kan hjälpa dig att stärka dina inre muskler som förberedelse för barnets födelse. Bäckenbottenträning är rekommenderas av läkare för kvinnor som planerar graviditet Omdömen

-. Sexuell tillfredsställelse - bäckenbottenövningar har också kopplats till en ökning av sexuell tillfredsställelse. Denna muskelgrupp stöder och styr könsorganen och genom att tona dem kan du intensifiera sensationer av glädje. Många experter tror att bäckenbottenövningar också kan hjälpa till att kontrollera erektion och minska problem såsom tidig utlösning. Omdömen

Även om du är riktigt passar du kanske inte riktas bäckenbottenmusklerna effektivt tonen och stärka dem. Det är därför det är så viktigt att du följer en regelbunden regim bäckenbottenträning. Omdömen

Bäckenbottenträning Omdömen

Bäckenbottenträning kan göras när som helst, var som helst. Detta beror på att de är mycket diskret och engagera dig helt enkelt klämma och släppa bäckenbotten. Det är viktigt att du tömma blåsan men innan du börjar få de bästa effekterna. Du kan känna bäckenbottenmuskulaturen när du håller tillbaka urin eller avföring. Detta kommer att hjälpa dig att identifiera muskelgrupp på rätt sätt när du gör dina knipövningar.

Kvinnor kan lägga motstånd mot bäckenbottenträning med hjälp av särskilda toning föremål som kan monteras in i slidan. Detta innebär att du kan känna fördelarna av bara en vecka eller två av övningar. Men det finns inga sätt att lägga till motstånd för män men så det kan ta dem så länge som 4 veckor innan de börjar se några verkliga fördelar Omdömen  ..