Sätt att förbättra Muscle: The Skinny Guys Tips reseguide Bulking Up

De största slipups du kan göra om du försöker att växa muskel är att ha ett träningspass rutin i en body building tidningen. En hel del av de män som du ser i dessa mags tar presctiption anabola steroider eller dessa människor har en genetiskt begåvad mesomorph kroppstyp som gör det möjligt för dem att utveckla muskler snabbare jämfört med den genomsnittliga män precis som du och jag.

Alternativt kommer jag visa hur man odlar musklerna snabbt - Även om inte injicera din egen med saker eller att fastna i ett gäng jacked up träning rutiner som inte ens fungerar.

Och här är de bästa sätten att utveckla muskelmassa (utan att behöva oroa BS hype) katalog

Det finns tre huvudsakliga saker du vill i syfte att utveckla muskelmassa
1.Accomplish Tung styrketräning - Om du plockar upp tunga poster, kommer dina muskler verkligen bryta upp, och sedan bygga upp sig större och starkare än de har varit tidigare. Detta innebär inte gå in i hälsoklubb och börja smutskastning rejäl vikter runt. Därför måste du göra de bästa övningarna.

Den översta övningar för att utvidga muskelvävnad är i allmänhet komplexa hissar. Jag diskuterar saker som marklyft, skivstång rader, pullups, bänkpress motion, och så vidare.

Jag ser massor av killarna i gymmet utför alla isolering träningspass rutiner och det är ett stort misstag! Jag ser alltid alla av dem utför oändliga hantelcurl, Triceps muskler förlängningar, förlängningar ben, och så vidare. Dessa typer av fysiska övningar kommer att framkalla aldrig den typ av snabba muskelutveckling du letar efter Omdömen

2.Eat stort att bli stor -. Var uppmärksam, jag bryr mig inte hur många uppsättningar av bänkpress dig gjorde, hur mycket vikt du död lyfts, eller hur många skivstänger du böjt. Om du inte konsumerar tillräckligt med kalorier du helt enkelt inte kommer att växa muskel PERIOD. Måltider är energiresurs som dina muskler behöver för att växa större. De viktigaste åtgärderna för muskelbyggande är att få din kropp på en viktökning kost.

Hur mycket mat är tillräckliga? Du vill konsumera i åtminstone 20 multiplicerat med din kroppsvikt i kalorier varje dag att komma igång att växa. Till exempel, om du väger upp 132 lbs, skulle du förmodligen behöva konsumera minst 2640 kalorier per dag för att börja få muskelmassa. Bust ut din mat skala och börja balansera dina måltider tillsammans med att förbereda vad du ska äta för dagen.

Jag vill också påpeka att för någon som är mycket mer fysiskt dynamiskt under dagen kan du ännu mer kalorier för att göra ökar. För illustration, kommer en monteringsarbetare som utanför utföra tufft arbete under dagen måste konsumera mycket mer kalorier jämfört med en kontorist som sitter på en arbetsplats majoriteten av dagen. Omdömen

3.Get tillräckligt med sömn till Progress - med en all-nighter kommer säkert hindra din förmåga att utveckla muskler. Exakt varför? Eftersom dina muskler ökar när du sover! De inte expandera i gymmet när du är styrketräning. I sanning, när du lyfter tunga belastning du verkligen bryta ner muskler fibrer.

När du uppdelning din muskelmassa i gymmet, är följande fas säkert restaurering och utveckling. Detta är ofta den tid då du verkligen behöver för att få det enkelt och göra vissa du förvärvar 8 timmars sömn varje natt.

Detta är samma anledning bör du inte träna 2 dagar rygg mot rygg om du gör tung tyngdlyftning. Om du väljer detta du i princip göra mer skada dina muskler fibrer I motsats till att låta dem växa! Du faktiskt stoppa din egen tillväxt!

Och så för att kunna förbättra dina muskler ökar du måste se till att du har nära till fullständig återhämtning från din sista träning rutin innan du anger gymmet igen. Faktum är, du kanske inte alltid vara helt återhämtat sig varje gång, men mer avkoppling kan du få ett snabbare dina egna muskler kommer att växa.

Och om du vill återställa ännu snabbare, kan du ha en 20 - minuters snabb sömn i mitten av din dag. Det är inte nödvändigt, men när du vill få all hård kärna med just denna grejer, slå ut själv. Review, är en omfattande uppdelning av hur man odlar muskler. Och om du ägna stor uppmärksamhet åt alla dessa 3 viktiga aspekter av förbättring, kommer du att märka din muskeltillväxt skjuta genom taket Omdömen  ..