Gemensam komprimering och Yoga instruktör insurance

Approaches to yoga skiljer sig så brett som gör olika musikstilar, och omfattar ett brett spektrum av stilar. Detta är viktigt, eftersom medan de flesta människor har intrycket allt yoga är bra för lederna, hur vissa yoga lärs ut kan leda till skadlig gemensamma kompression.
Lyckligtvis finns det en trend i många yoga för att undvika över -compression i lederna. Här och' s hur
någon komprimering är bra.. De osteoblaster reagera på kompression skapa nytt benmaterial. Men för mycket kompression försvagar ben; eller slits ut brosk eller fibrobrosk, liksom de mellanliggande diskarna i ryggraden eller menisk i knäet.
gåva av en intelligent yoga är en korrekt tillämpning av spänningar i musklerna och fascia att motverka gemensamma kompression. Spänningar i muskler inträffar motsatt rörelseriktningen.
Betrakta exempelvis en enkel yoga backbend. Komprimering sker på baksidan av spinal lederna och spänning kommer att ske på motsatt sida, främst i magmusklerna.
Om du låter magmusklerna blir passiva, som många otränade yogis göra i ett försök att skapa en deeper- ser pose, du kommer att sluta med lite spänning i den främre kroppen och en tryck kändes som en crunch i nedre delen av ryggen. Detta är vad jag kallar en gångjärns båge.
Vad är lägre risk och hälsosammare för ryggen, är att tillämpa spänning i form av en excentrisk sammandragning av magmusklerna för att skydda nedre delen av ryggen samtidigt som det ger en känsla av sträcka på framsidan av kroppen
att göra det lättare att förstå, till stor del att göra med mitt arbete med Tom Myers och hans Anatomy Trains konceptet innebär Jag har bytt namn yoga så yoga studenter och praktiker don &'en;. t måste ha till påverkas av namn som leder till potentiellt tryck stater.
Till exempel har jag tappade begreppet backbend och använda begreppet front kroppen stretch, eftersom det viktiga är inte böjning av ryggen, men även tonen spridda över hela framsidan av kroppen.
När du gör en framåt böj, vilket kan pressa den främre ryggraden och skapa skiv utbuktningar, tänk på det som en back-kropp stretch. När det gäller vändningar, vilket kan skapa en hel del komprimering och vridmomentet på spinal leder, tänka på dessa som sidokropps sträckor. Review Behåll en liten kontraktion på motsatt sida av där rörelsen sker. Tänk på detta excentrisk kontraktion av antagonisten musklerna som belaying bergsklättrare långsamt låta sin partner ner. Omdömen Yoga är tänkt att få dig att känna ung, glad och vital, men komprimerad lederna kommer att få dig att känna det motsatta.
Som en professionell yoga instruktör bör du överväga en stark yogainstruktör terapi ansvarsförsäkring. Detta skyddar yoga insructors och kroppsterapeuter mot kundfordringar av skada eller skada på grund av en produkt som används i sessionen.
Detta är bara en av miljontals möjliga scenarier som gör fästyogainstruktör ansvarsförsäkring helt avgörande. För en minimal årsavgift, kan yoga instruktörer har sinnesfrid som kommer med att veta att de är skyddade från sådana oväntade omständigheter Omdömen  ..