Bygg muskler Mass snabbt genom att tillämpa dessa Techniques

Betonar dina muskler på olika sätt är en av nycklarna till en kontinuerlig och oavbruten tillväxt för att bygga muskler massa. Genom att fylla i samma styrketräning rutin och om igen dina muskler blir väl förtrogen med just den typen av stress och lite i taget rutiner förmåga att utlösa muskeltillväxt kommer att minska. Lyckligtvis finns det några enkla saker som vi kan göra för att skaka upp saker och ting lite att bygga muskler massa och få dina muskler växa igen. Omdömen

1) Progressiv överbelastning. Jo faktiskt detta bör göras som en självklarhet. Du kan antingen fortsätta att försöka göra fler reps eller fortsätta att öka vikten. En kombination av de två är bra också

2) Giant set. Denna metod utförs genom att göra en uppsättning av en övning och följa upp detta med en annan övning som träffar samma muskelgrupp. Till exempel knäböj omedelbart följt av ben förlängningar. Du kan sedan bryta ett par minuter och göra en annan ett set. Omdömen

3) Ett superset är där du gör en normal uppsättning och sedan direkt efteråt du gör en annan uppsättning för att musklerna motsatta partner muskler. Detta kan skapa en riktigt bra pump i den muskelgrupp. Till exempel, bänkpress följt av rader, biceps lockar följt av Triceps extensions.

4) tvångs repetitioner. På en vanlig uppsättning, i stället för att misslyckas på sista rep du i princip få en vän att asisst dig att fylla i sista rep och sedan för att hjälpa dig att göra en ytterligare 2 eller 3 reps. Biståndet bör innebära att du fortfarande bara kan göra det själv och bör vara minimal. Omdömen

5) Negativ. Det är när du är klar med en vanlig uppsättning att misslyckas och sedan med hjälp av en kompis att göra en annan rep men den här gången måste du sänka vikten med inget stöd under fullständig kontroll själv. Omdömen

6) Drop inställda övningar. Efter att ha gjort en vanlig uppsättning att misslyckas lägre vikt och göra några fler, sänka vikten igen och göra fler reps och så vidare. Detta är en mycket intensiv teknik som skapar en verklig brännskada och kan hjälpa till att bygga muskelmassa en hel del. Omdömen

Det här är bara en början på de olika sorterna av övning som kan göras för att bygga muskler massa men varnas dessa kan lämna dig känslan ganska öm i de närmaste dagarna så alltid se till att du tillåter tillräcklig vila mellan övningarna Omdömen  ..