Hur många kalorier Behöver du varje dag för att Gain Muscle

För att få muskler måste du äta mer kalorier än du bränna bort. Detta är ett vanligt misstag som folk gör när de försöker bygga muskler. När du först starta muskelbyggande du behöver för att påminna dig själv varje dag för att äta, så att du får in i vanan att äta ofta. Detta kommer att hjälpa dig att nå dina mål antal kalorier. Omdömen

Så säger du är en man som försöker få muskler, bör du siktar på cirka 2700-3200 kalorier som ger dig tillräckligt med extra kalorier för muskel tillväxt samtidigt som man minimerar fett vinster. Du kanske har läst i vissa platser som du behöver för att äta ännu mer kalorier än detta att bygga muskler, men detta är långt ifrån sanningen, behöver du inte så många kalorier som du få en betydande mängd fett. Omdömen

5-6 måltider per dag som är ca 3 timmar från varandra kan förse dig med ett regelbundet intag av näringsämnen. Det är viktigt att du kommer ihåg att hålla äta och inte hoppa över måltider. Hoppa över måltider skulle vara en av de värsta saker du kan göra eftersom dina muskler sugen kalorier om du har arbetat ut samma dag eller dagen innan. Omdömen

Ibland kan det vara svårt att nå 5-6 måltider på en dag särskilt om du har en hektisk livsstil. Men inte alla av dessa måltider måste vara en stor platta med mat. Protein shakes som har tillräckligt med kalorier i dem kan vara ett bra sätt att få en snabb dos av protein och kolhydrater mellan dina stora måltider. Nötter såsom mandlar och cashewnötter kan vara en annan enkel metod för att få nyttiga kalorier när du är på till exempel arbete. Omdömen

Tänk på att din kost är lika viktigt som styrketräning om inte mer. Utan att mata dig med nödvändiga näringsämnen, kan du arbeta dina strumpor på gymmet men aldrig märker några verkliga resultat Omdömen  ..