Workout Rutiner för att bygga Muscle

När du väljer den perfekta träning rutin att bygga muskler, är det mycket viktigt att du håller dig till några viktiga standarder innan du gör ditt val. Denna artikel kommer att försöka lära dig vad du ska leta efter, eller när bygga din egen rutin, vad du bör inkludera. Omdömen

För det första, den perfekta träning rutin för att bygga muskler måste baseras runt Sammansatta Hissar. Sammansatta hissar är de som utnyttjar flera leder, och på så vis stimulera flera muskelgrupper. De skiljer sig från isolering övningar som är enkla gemensamma övningar. Omdömen

När du använder en förening hiss, stimulera dig många fler muskelfibrer som när du använder en isolering. Detta leder till mer muskeltillväxten, men inte bara det, utvecklar och främjar verkliga världen styrka också Omdömen

Några exempel på sammansatta hissar är:. Pull-ups, dips, hantel rader, bänkpress, rena och Press, knäböj etc.

Den perfekta träning rutin för att bygga muskler måste också utgå från en hög kvalitet diet. Alltför många människor fokuserar enbart på träningspass i gymmet, men försumma lika viktig aspekt av tankning sina kroppar. När du tränar, du skada dina muskelfibrer. Din kropp kommer sedan bygga om dem och göra dem starkare. Men för att din kropp att göra detta på rätt sätt, krävs det en kost rik på näringsämnen och mineraler. Inte bara fokusera på protein; du också kräva fett och kolhydrater. Omdömen

En annan aspekt av en perfekt workout rutin för att bygga muskler är vila. Ett vanligt misstag är att utöva alltför ofta, och inte få tillräckligt med vila. Kom alltid ihåg att du inte bygga muskler när du tränar, utan snarare när du vilar. Omdömen

alltid se till att du får 8 timmar av god kvalitet sömn. Jag skulle kunna skriva en hel artikel om fördelarna med en god natts sömn (faktum är att jag förmodligen kommer) men bara vet fördelarna med att sova ordentligt enorm. Inte bara din kropp utsöndrar tillväxthormon varje gång du går in REM (Rapid Eye Movement), men din kropp är i huvudsak förlamad så att den kan vila, återhämta sig och bygga upp. Omdömen

Den perfekta träning rutin för att bygga muskler måste ta alla tre faktorer (motion, kost och vila) hänsyn, och se till att varje område fokuseras på och lika mycket uppmärksamhet som spenderas på att finslipa dem. På så sätt kommer du se till att du bygga muskler snabbt, effektivt och utan att skada sig själv Omdömen  ..