Det bästa sättet att gå upp i vikt snabbt för magra Guys

Om du är en mager person som vill gå upp i vikt snabbt då den här artikeln kan förändra ditt liv. Vi kommer att diskutera 3 saker som kommer att hjälpa dig att gå upp i vikt snabbt och enkelt. Så länge du följer dessa enkla steg. Omdömen

Massor av män födda mager och har svårt att få muskler vikt. Typiskt för dessa fellas klassificeras som "hardgainers" eller "ectomorphs." Du kanske har hört dessa termer kastas runt om du forskar sättet att gå upp i vikt Omdömen

För att göra konsekventa muskeltillväxt, verkligen kokar ner det till tre viktigaste saker:. Styrketräning, äta och vila. Tung styrketräning kommer att sätta musklerna under stress och tvinga dem att växa sig större för att anpassa sig. Konsumerar de bästa mat (och rätt mängd kalorier) kan ge din kropp det bränsle den behöver för att växa. Och att få tillräckligt med sömn är ofta ignoreras en del av en ökning i vikt. Det kommer att se till att din kropp har tid den behöver för att reparera och växa helt nya muskelvävnad innan den sätts under stress igen. Omdömen

Låt oss genast tala om vad det är lätt att göra idag för att börja gå upp i vikt snabb

# 1:.. Höj din dagliga kalorier till tjugo gånger din kroppsvikt Omdömen

Ta din nuvarande kroppsvikt och multiplicera det med tjugo. Detta kommer att ge dig en bra uppskattning av hur många kalorier du bör äta för att börja göra vinster. Om du väger 138 pounds. vid denna tid och du multiplicera det med tjugo, får du 2760. Så du ska börja äta 2,760 kalorier varje dag så att du kan börja göra vinster. Om du inte gör vinster efter en vecka, öka din dagliga kalorier med två hundra. Fortsätta att upprepa detta varje vecka tills du börjar packning på vikt

# 2:. Lyft tunga vikter

Att tvinga din kropp att åstadkomma något det inte är van vid att få den att utveckla och anpassa. Så när du lyfter tunga vikter, är kroppen pressas att få större för att säkerställa att den kan hantera stress. Omdömen

När du besöker gymnasium måste du trycka vikter i 6-8 repetitionsintervall för den största öka i storlek. Men det är också klokt att lyfta inom 2-4 reps för att öka din styrka också. Mitt råd är att börja med 2-3 set per övning. Komma igång tyngdlyftning i 6-8 reps, och lägg tyngd till baren för varje sekventiell uppsättning som du gör

# 3:. Få 8 timmars sömn Omdömen

Försumma inte detta eftersom Det är viktigt! Jag vet att det ser alltför lätt, men att få tillräckligt med sömn kan ge din kropp en chans att reparera och växa sig större. Om du inte är utvilad din styrka i gymnastiksalen kommer att avsevärt minska samt och din träning bara inte kommer att vara samma. Gör dig själv en tjänst och få minst 8 timmar per natt. Detta kommer att säkerställa att du växer snabbt.

Följ dessa enkla steg och du kan börja gå upp i vikt snabbt. Bo i linje med din diet plan och styrketräning program och du kommer att observera synliga resultat kommer efter bara några veckor. Människor som håller med deras plan kommer att få mest vikt Omdömen  ..